那含鐵的食物有哪些你需要了解一下-缺乏免疫力

現在人們的身體總是會有多多少少的亞健康狀態，所以平時經常吃一點點有豐富的鐵含量的東西，就很適合來進行防止貧血的情況出現。多吃一些還可以提高免疫力，對於女性來説要比男性更需要補鐵，那麼含鐵的食物有哪些呢?你就需要了解一下。

含鐵的食物有哪些

1.雞蛋黃

雞蛋黃裏面的鐵含量非常的豐富，也很適合進行身體中有益氣體的補充作用，也可以適當的補血。而且相對於其他食物來説，雞蛋的價格廉價，還可以幫助我們進行消化。

2.動物肝臟

動物肝臟也是補鐵的一種特別好的食物，舉個例子，豬肝裏面所含有的鐵元素，很適合被人體所吸收，可以更快的把營養物質提供給老人和小孩，非常適合他們食用。

3.豆腐製品

豆子裏面的含鐵元素也是特別特別高的，像我們經常可以見到的黃豆，黑豆和紅豆一類的食物都是非常好的含鐵元素。這些豆子製品裏面的不飽和脂肪酸很充足，還可以補充身體裏面所需要的維生素。

4.蘑菇一類的菌菇

除了上面所提到的時候，菌菇類食物也是很好的提供鐵元素的食物。還有一些適量的蔬菜和黑木耳，銀耳等等。這些食材還能提高身體的抗壓能力，都有特別好的效果。同時如果你是一個女性，而且你正在處於經期的話，吃這些食物還可以減緩痛經，健康身體，有一定的保健作用。

5.其他

芝麻，芹菜，紫菜，海帶等等海洋作物，以及我們最常見的米也有補鐵的作用。

在我們的日常生活當中，可以通過一定的飲食習慣來進行補鐵。通過科學研究維生素，牛肉，氨基酸等等都可以加強體內鐵的含量。而我們經常喝的牛奶，咖啡，茶葉，以及麥麩這一類的食物會抑制鐵的吸收，所以我們要學會均衡飲食了。