下面來了解一下吧！-你知道什麼食物含鈣多嗎

現在越來越多的人更加的注重食物含有的鈣元素，鈣元素是我們人體必需的微元素，適量的攝入有助於身體的健康，其實現在有很多食物裏面含有的鈣元素都是十分之高的，但具體是什麼食物含鈣多可能大家就不是這麼清楚了，下面就由小編來帶大家認識一下這幾種含有豐富鈣質的食物吧!

什麼食物含鈣多

1.豆類含鈣元素多

豆類富含鈣，可以軟化血管並幫助抵抗衰老。 黑豆還富含鈣，其鈣含量高於普通大豆。 黑豆的蛋白質是肉的兩倍，蛋的三倍，牛奶的十二倍。 黑豆含有18種氨基酸，尤其裏面有8種氨基酸是我們人體所需的，所以在日常生活的時候大家可以適量的進食豆類製品的。

2.黑芝麻

許多人認為牛奶是鈣的最佳來源，而芝麻醬實際上是我們日常飲食中攝取鈣的最佳來源。 芝麻裏面富含蛋白質，氨基酸和多種維生素，裏面含有的鈣含量比蔬菜和豆類高得多，經常食用對於骨頭和牙齒來説是有益的。

3.紫菜

紫菜裏面含有的營養非常的豐富，並且裏面的碘和鈣含量不少。 另外還富含膽鹼，鈣和鐵，這些物質是能夠加強大腦增強記憶力，並且能夠促進骨骼和牙齒的生長和健康和提高人體免疫力。

4.菠菜

菠菜是鈣的重要來源，因此一小碗可以攝取人體四分之一的鈣。 此外，菠菜還含有豐富的維生素A，纖維，鐵等營養素，經常吃對身體健康，喜歡的菠菜的朋友可以嘗試將它榨汁飲用的。

5.薺菜

研究發現，每100克的薺菜裏面含有400毫克的鈣，遠高於同等質量的牛奶。 而且薺菜價格低廉，易於購買，可以説是補充鈣的一種相對簡單的方法。 食用的時候，大家也可以將其與肉一起炒或切碎，然後製成餃子餡。

6.黑豆

黑豆的鈣含量也很高，大約是牛奶的12倍，也比大豆高。 此外，黑豆還含有多種氨基酸，粗纖維等物質，既可以滿足人體對氨基酸的需求，又有助於促進人體胃腸道的消化。 黑豆裏面膽固醇基本是不存在的，所以經常食用可以幫助減少血液裏面膽固醇的含量。

通過上面的介紹，大家對什麼食物含鈣多以及關於鈣質的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?任何的事物都有兩面性，無論是營養物質再豐富的食材，大量的食用都是會對大家的身體內裏有着不小的損傷，最好的食用方法應該是適量攝取。