這幾種食物一起了解一下吧-吃什麼補血

貧血是身體上一個比較常見的症狀。如果出現貧血症狀的話，很容易身體虛弱。失眠健忘或者是產生很多其他的負面影響。治療貧血其實是一個比較漫長的過程，如果單純的依靠藥物治療是不可取的，因為很多食物中都含有非常多的營養元素，可以幫助我們起到補血養顏功效的，而且食物畢竟是健康的補血方式，那麼今天跟我一起來看一看補血的食物有哪些。

一、吃什麼補血，這幾種食物一起了解一下吧

1.黑芝麻

提到黑芝麻，可能很多朋友都沒有想到它具有補血的功效，這是因為黑芝麻在使用過程當中會進入腎臟起到補腎的效果。而芝麻入腎、肝，可以起到促進腎臟血液，肝臟血液更好循環的功效。

2.桂圓

一般女性朋友們比較喜歡食用桂圓，知道桂圓是一種補品，但是具體情況不太瞭解，對於普通人羣來説，其實桂圓是補血的首選食材，因為桂圓中的鐵元素含量非常豐富。對我們身體的神經衰弱或者是失眠等症狀都會起到一定的調節作用。除了含有鐵元素之外，它所富含的葡萄糖和維生素等成分也是為我們身體健康保駕護航。

3.紅棗

民間總有一種説法以形補形，因為血液是紅色的，而紅棗也是紅色的。所以它具有補血養血的作用，對於我們身體中的血小板和白細胞含量都有一定的生成功效。能夠幫助我們增強肌體免疫力，促進白細胞快速增長。

4.南瓜

小時候只知道南瓜非常有營養，但是並不知道南瓜也有補血的作用。除了富含豐富的胡蘿蔔素蛋白質等多種氨基酸以外，南瓜中各種微量元素的含量也非常多，它可以使身體中的紅血球正常運轉，可以製造血紅蛋白，真的是補血的佳品。

二、貧血的飲食禁忌

如果身體出現貧血症狀的話，儘量減少燒烤油炸這類食物的攝入，同時咖啡和濃茶也要儘量少喝，因為它會使我們身體中的鐵元素含量減少，進而加重貧血症狀。

什麼補血和大家簡單説了幾種食物，這些食物也都是我們日常生活中很常見的食物，除了補血以外，身體所需要的其它營養元素也要均衡攝入。不要挑食，也不要因為補血而忽略了身體發出的其它信號。除了靠食物補充營養，還要學會到户外，多運動。