快來了解一下吧-一碗麪的熱量是多少呢

俗話説：民以食為天，我們人類的美食文化也是博大精深，源遠流長的，麪條是我們日常飲食的一種重要飲食，面這種食物不僅給我們帶來了味覺上的享受，更給我們帶來精神上的昇華，種類也是多種多樣的，有很多朋友都想一碗麪的熱量，下面就由我向大家介紹一下。

一、一碗麪的熱量

一碗麪條重量大概兩百g，麪條只有280kcal/100g。因此一碗麪條熱量大概600kcal。

由於麪條在製作過程中加入了不少水分，在熱量上要比單純的麪粉低很多，麪粉為344kcal/100g，並且，我們買回麪條煮完以後，它的水分還會增加，平均熱量會進一步降低。

雖然麪條的熱量要比米飯略低一些，但是麪條相比於米飯更容易吸收，容易造成營養過剩，而且長期吃麪條容易導致營養不良，營養不良也有可能導致肥胖，當然在減肥的過程中不論是米飯還是麪條都不能多吃，多吃就有可能引起營養過剩。

二、吃麪條的好處：

1、麪條不含膽固醇，是心腦血管病人的理想食品;

2、麪條的熱量低，不會引起肥胖;

3、可作為運動員的理想食品，100克麪條水煮後增重到400克，使人耐飢餓又耐乾渴

4、麪條能夠分解脂肪，因為麪條不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩定的水平，進而保持血糖的長期穩定。

三、吃麪條注意事項

1、麪條最適合中午吃。麪條可以為人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麪條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麪則消化吸收比較困難。

2、吃麪條不會胖。每150克煮熟的麪條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的麪條，並不會有發胖的風險。

3、越筋道的面越營養。一般來説，越筋道的面含有更多的蛋白質。當然，製作工藝也會導致麪條口感的差異。比如，北方的面為了使面更筋道，會加一些鹽來“醒面”，這並不會破壞面的營養，所以不必擔心。

以上便是我對一碗麪的熱量是多少呢？這個問題的總結，相信很多朋友，看過了我的總結之後，能有很大收穫，能對麪食文化了解的更全面更徹底，讓我們的生活變的更健康，更有營養。也能讓我們知道，吃麪食我們都應該有哪些注意事項，以免錯誤飲食。