什麼食物增加免疫力

什麼食物增加免疫力，我身邊有好多朋友自己的免疫力特別的差，疾病常常找上他們。他們很是苦惱就問我，我這免疫力太低了，感冒發燒老是找我怎麼辦啊。我就説你可以用食療的辦法來提高自身的免疫力，那麼好接下來我為大家介紹幾種能提高自身免疫力的食物，大家跟我一起看看吧。

什麼食物增加免疫力

1、蘑菇

中含有很多 維生素C對人體健康起着重要作用，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力。還含有胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。

2、黑木耳

是一種營養豐富食用菌。含糖類、蛋白質、脂肪、磷脂、氨基酸、維生素和礦物質。還含有木耳多糖、麥角甾醇、黑刺菌素等成分。其中礦物質含量豐富，鐵的含量極高，是豬肝的7倍，鈣、鎂含量也非常豐富。

3、花粉

花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。

4、蘆薈

蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

5、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

6、牛奶和黃豆

都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。

7、蘿蔔

有句俗語這樣講：蘿蔔上市，醫生沒事。蘿蔔中含有維生素B羣，β胡蘿蔔素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質。蘿蔔可以解毒，改善焦躁不安，防止骨質疏鬆等功能。

8、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，其中含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽為“維生素C之王”。果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

9、蘋果

在英國有“一天一蘋果，醫生遠離我”的説法。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增進記憶、提高智能。所以多吃蘋果還可以讓我們變得聰明哦。

10、大豆

大豆有植物肉類的説法，其含有豐富的蛋白質，對女性特別好，而且大豆可以抗癌，多吃大豆可以養顏並且大豆能夠在女性經期起到保護卵巢的作用。女性多食大豆能夠保持年輕健康的身體

什麼食物增加免疫力，以上就是我為大家介紹能提升自身免疫力的食物，各位朋友們要是自身免疫力低的可以嘗試一下以上的食物，這些食物雖然是日常可見的食物，但是它們有可以提高咱們自身免疫力的功效和功能。免疫力低的朋友們趕緊試一試吧。