吃什麼提高免疫力最快

在這個快節奏的生活方式下，我們的生活作息不規律，經常會吃一些沒有營養的快餐，又很少運動，所以免疫能力難免會有所下降，讓身體受到疾病的侵害。今天小編就來介紹一下吃什麼提高免疫力最快，幫助大家調養身體。

吃什麼提高免疫力最快

酸奶

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就説明被改過，注意。

開水

記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脱氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

喝茶

科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

紅酒

如果酒喝多了當然非常的不好，不僅傷及肝臟，而且體內堆積大量的酒精之後還會在做手術的時候麻醉的效果變差，而且還會抑制我們的免疫力。但是紅酒的酒精非常的少，而且裏面有很多抗氧化的物質，這些物質對於增強我們的免疫力是非常好的，而且長期適量飲用還能保護我們的心臟。

動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

冬蟲夏草

研究發現冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。國內，產於西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲夏草，天然蟲草素含量較高，抗癌效果更為顯著

看過了上文的介紹，大家都知道吃什麼提高免疫力最快了。當然，想要提高自身的免疫能力，抵禦病毒的侵襲，不光要在飲食上吃的健康一點，少吃油炸、燒烤、快餐之類的垃圾食品，還要經常參加運動鍛鍊，保證生活作息規律。