有效果嗎-薏米減肥麼

馬上就要夏天來臨了吧，減肥又開始成為很多人關心的問題。那麼該怎麼樣減肥呢？吃些什麼食物對減肥有效果呢？薏米是很多人在減肥的時候都會食用的一種食物，那麼薏米的減肥效果怎麼樣呢？接下來就讓小編向大家介紹一下關於薏米的減肥效果吧。

薏米減肥麼

一、薏米的7大功效

1、美白肌膚

薏仁因富含蛋白質，常食可保持皮膚光澤細膩。

2、促進新陳代謝

薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。

3、抑制骨骼肌的收縮

薏仁可抑制骨骼肌收縮，能減少肌肉之攣縮，縮短其疲勞曲線;能抑制橫紋肌之收縮。

4、增強免疫力

增強免疫力和抗炎作用，提高機體的免疫能力，薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用。

5、對心血管的作用

抑制呼吸中樞，使末稍血管特別是肺血管擴張。

6、降血糖

可起到擴張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。

7、促進腸胃吸收

薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。

二、3類人不宜吃薏米

1、孕婦

薏米是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

2、便祕患者

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，薏米清熱的效果可能會對便祕的患者有改善，但是薏米有非常強的利尿作用，可以加重便祕，並且薏米仁所含的醣類黏性較高，吃太多可能會妨礙消化，因此便祕患者不宜吃薏米。

3、脾虛、小便多的人

脾虛、小便多的人不宜食用薏米。由於薏米擅長利濕，因此熱病後津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人羣不宜吃。

三、薏米減肥方法

1、山楂薏米水

功能： 利水、消積滯、瘦身。

材料： 山楂2兩(60克)、生薏米3兩(90克)、陳皮兩塊。

做法： 所有材料洗乾淨，用冷水10碗浸透，煮兩小時，熄火前加少許冰糖調味。(注意：冰糖不能久煮，否則會變酸)

解説： 生薏米利水，可助排除體內多餘水份;山楂消肉食積滯一流，可助分解腸內囤積的油脂，專為食肉獸而設。

禁忌： 饞咀之人不宜，否則愈吃愈開胃，腰圍因減得加。胃酸過多之人不宜，否則吃胃藥制酸劑也於事無補。

2、薏米橘羹

材料：取薏米仁150克，無核蜜橘500克，白糖、桂花滷、濕澱粉適量。

做法：

1、將無核蜜橘剝去外皮，掰成瓣，去薄皮，切小丁。

2、薏米仁用水淘洗乾淨，放在碗內浸泡備用。

3、取鋁鍋倒入清水適量，放入薏米仁煮沸，改小火慢煮，待薏米仁熟爛加白糖、桂花滷、橘丁燒沸，用濕澱粉勾稀芡，出鍋裝碗即成。

功效：薏米仁性味甘淡，具有健脾利濕、利水消腫和抗癌作用。近年來研究發現薏米仁還有健膚減肥作用。橘子含有豐富的葡萄糖、蔗糖、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等，能調節人體新陳代謝，還有潤膚作用。

薏米減肥麼相信大家閲讀完上文以後，對於薏米能否減肥都有了一定的瞭解了吧。薏米可以説是一種很好的減肥食物了，其熱量不僅很少，而且食用操作也是十分的方便。上文也向大家詳細介紹了減肥的薏米要怎麼做，希望大家在夏天來臨以前都能成功減肥。