減肥效果明顯嗎-香蕉怎樣吃減肥

水果，對於現代人們來講，不僅是身體水分的來源，還是身體維生素以及糖分的重要來源。當然，水果中也有一些是好吃的，有一些是大家不太喜歡的。但是對於大多數人而言，一項水果的重要選擇將會影響身體的維生素的吸收。香蕉是深受大家的喜愛的，香蕉怎樣吃減肥，效果明顯嗎？

一、香蕉怎樣吃減肥

1、每天早晨的第一件事就是衝一杯温的淡鹽水清腸。

2、是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脱髮，紅棗還可養顏通便。

3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

4、早餐牛奶一定要喝，不必刻意追求脱脂。堅持一週左右就能看到減肥效果。最好的減肥方法其實就是簡單的6個字，管住嘴，邁開腿，只有長期堅持不懈的鍛鍊身體，每天合理控制總熱量的攝入，才能有效的減肥。

二、香蕉營養高、卡路里低

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可説是「神奇的水果」。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

三、香蕉可當早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

香蕉怎樣吃減肥，這個不僅是懷肥胖人士應該注意的問題，也是一些現代人們時常關注的問題。水果對於身體的益處是不可置疑的，它對於人們身體的影響也是顯而易見的。香蕉本身含有的營養物質能夠為人們提供一定的營養物質，但香蕉並不是適合於所有人，所以，在吃的時候，還是應該保持適量較好。