不然越減越肥-吃香蕉減肥嗎？避開香蕉減肥的3大誤區

現在的人上班坐着，回家躺着，運動量極少，而且吃的不少，久而久之，腹部和腰間蓄積了大量的脂肪。人長胖了，不僅穿衣服不美，而且走起路來也費力，所以許多肥胖的人都意識到減肥的重要性。許多人認為香蕉熱量低，於是天天吃香蕉，卻一斤未減。那麼吃香蕉減肥嗎?避開香蕉減肥的3大誤區，不然越減越肥。

一、吃香蕉減肥嗎

香蕉富含大量纖維素，低熱量，低脂，可以促進腸道蠕動，加速排便，具有減肥的效用。所以理論上，人們吃香蕉可以減肥，但實際上，想讓其達到減肥效果，必須講究食用時間和食用量才行，不然會適得其反。

二、避開香蕉減肥的3大誤區，不然越減越肥

1.減肥需要多吃香蕉

許多人認為香蕉熱量低，所以一天吃8根香蕉，不吃其它的食物。但是每個人每日靜止不動會消耗1400千卡左右的熱量，但8根香蕉的熱量已經大於1400千卡，所以如果人體運動量小的話，那麼每日攝入的熱量會大於消耗的熱量，從而體重會增長。

2.空腹食用香蕉減肥效果更好

人們空腹食用香蕉會對腸胃造成刺激，久而久之，會引發一系列腸胃疾病，而且還因為營養攝入太單一，從而導致營養不良性貧血。而且早餐只吃香蕉會對腎臟造成很大的負擔，尤其是腎病患者不能空腹食用大量的香蕉，這種減肥方法非常不適合腎病患者。

3.香蕉通便，它是便祕的追魁禍首

許多人認為香蕉熱量低，還通便，所以減肥人士都把它當做減肥小零食。其實，熟透的香蕉確實可以通便，但若是吃了沒有熟透的香蕉，反而引起便祕。因為未完全成熟的香蕉裏面富含一種名為鞣酸的物質，這種物質會阻礙腸子蠕動，減慢大便形成的速度，導致便祕。

通過以上了解，吃香蕉減肥嗎?其實，香蕉是否具有減肥效果，還要看你怎麼吃!大家在用香蕉減肥的時候，一定要避免走進香蕉減肥的3大誤區，不然不僅不能減肥，還會對身體造成一定的損傷，那就得不償失了。另外，減肥除了要控制飲食外，還要適當的健身，才能讓減肥效果更加持久。