教你用香蕉減肥-一根香蕉熱量多嗎

香蕉是大家常見的水果，對於香蕉，也許很多人不是很瞭解，小編所知道的是香蕉有助於牛皮癬的緩解，因為香蕉含有一種特殊的物質，含鉀量很高，那麼你知道香蕉的熱量有多少嗎？吃香蕉是否能夠減肥呢？現在就為你詳細解答，看看自己想的是不是正確的。

一、一根香蕉熱量

香蕉的熱量高嗎?一根香蕉的熱量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纖維，可加快腸胃蠕動。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐要低。

香蕉的熱量高嗎?香蕉很甜，很多人認為熱量一定很高。其實一根香蕉的熱量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纖維，可加快腸胃蠕動。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐要低，不過不管把香蕉作為早餐、還是運動前果腹食物，香蕉不錯的選擇。

二、香蕉減肥正確方法

每天早餐只吃香蕉，而且要做到細嚼慢嚥，想吃多少就吃多少。如果不喜愛香蕉的話，可以吃其他水果，但得保證每餐不是吃單一的水果。肚子餓的時候可以先吃香蕉，15—30分鐘後再吃其他食物。

飲料只能喝白開水，而且要大量地喝。早餐吃香蕉，可以搭配點白開水，吃完香蕉15—30分鐘左右喝。飲水量並沒有規定，只要勤快多喝。白開水不需消化及分解，可讓腸胃充分休息。

午餐可以正常吃東西，沒有限制。午餐可選自己喜歡的食物，但是也得細嚼慢嚥。有人會為了減肥，不吃午餐，餓了吃零食，這隻會起到反效果的。午餐可以多吃點米飯，配菜少點。

至於下午茶的時間及點心，我們就可以放心食用了。吃零食也可以。不過，為了避免過量食用，得要求自己一天只吃一種，就算吃掉一整袋都可以。想吃甜食時，可選水果來解饞。

現在有很多的人都愛吃香蕉，香蕉對人體有很多的好處，吃香蕉會不會發胖是很多人都關注的問題，特別是一些女性朋友，吃香蕉的好處是很多的，還可以防治一些疾病，下面，小編就給大家介紹一下。

三、吃香蕉會胖嗎

很多人都會疑惑吃香蕉會長胖嗎，營養學家表示雖然香蕉裏含的卡路里很高，但脂肪卻很低。

香蕉不僅可以給人體供應大量的能量，而且不會產生脂肪，所以吃香蕉是不會長胖的。

1、香蕉營養高、卡路里低

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。

吃香蕉不僅可以使身體的營養均衡，而且還可以預防癌症。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報導。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質。

此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可説是「神奇的水果」。吃香蕉是不會長胖的，相反，還會對減肥有一定的幫助。是因為香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高。其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已。與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

2、香蕉可當早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。

一根香蕉熱量是很低的，含有的纖維比較豐富，有助於消化系統的運行。雖然香蕉很甜，但是熱量卻很低，所以可以考慮用香蕉來減肥，愛美愛苗條身材的朋友們行動起來吧，早餐只吃香蕉，可以幫助減肥，而且香蕉有助於人體各項營養的均衡，可以改善體質。