香蕉的功效與作用是什麼-吃香蕉長胖嗎

平時習慣關注健康的美麗女性，一定都清楚香蕉對身體有很大的好處。而大多數健身的小夥伴在網上衝浪搜索健身時，一定都被安利過健身吃香蕉。很多國外的健身達人也都會做香蕉餐，健康又有營養。那麼吃香蕉會張胖嗎？與小編一起來看看吧。

一、吃香蕉長胖嗎

1、香蕉營養高、卡路里低

平時沒有好的生活習慣，會導致多種疾病，為了防止這些疾病的發生，我們要補充人所需要的營養成分，適量的運動和合理的飲食很重要。香蕉就能有效地改善體質，此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

2、香蕉可當早餐、減肥食品

在平時的生活中，越來越多的人不能飲食均衡，香蕉有維他命、礦物質等成分。能夠防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果，並且香蕉很容易吸收，從小孩到老年人，都能安心地食用。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

二、香蕉的功效與作用

1、預防高血壓

常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

2、延年益壽

香蕉中含有多種營養物質，而且含鈉量低，不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此常食香蕉有益於大腦，預防神經疲勞，尤其適合於老年人食用。

3、防治胃潰瘍

據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰鬆來治療胃潰瘍，但服用此藥後往往會誘發胃潰瘍出血。因此，在服藥後適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學物質能刺激胃粘膜細胞生長繁殖，產生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度，使潰瘍面不受胃酸的侵蝕。

4、預防便祕

香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便祕。

看了上面的內容，相信大家心中的疑問都得到了解答，再也不用擔心吃香蕉長胖嗎這個問題啦，想要減肥的小夥伴也可以放心吃了。但小編還是要提醒大家，香蕉雖然有營養又減肥，但任何事物都不可一次吃太多，尤其是減肥人羣，一次吃太多也是會發胖的哦。