想要減肥喝香蕉牛奶就對了-香蕉牛奶減肥效果還是不錯的

香蕉是一種非常常見的水果，在每一家水果店裏都可以看見香蕉，適量的吃一些香蕉，對我們人體是非常有利的。現在越來越多的人開始注重自己的外表，因此減肥就變成了一個很熱門的話題，那麼香蕉牛奶減肥效果怎麼樣呢？

一、香蕉牛奶減肥

1.香蕉牛奶是具有一定減肥的效果的，香蕉牛奶在製作的時候主要用到的材料就是香蕉和牛奶，香蕉本身是一種具有減肥效果的水果，在香蕉當中含有膳食纖維，因此可以很好地促進腸胃道的蠕動，幫助人體內多餘的毒素排出體外，從而起到減肥的目的。在100克香蕉當中，大概還有0.2克左右的脂肪，因此香蕉本身的脂肪含量是比較低的。

2.往香蕉當中加入牛奶，不僅可以增加我們的消化和吸收，同時也可以達到減肥的目的，另外，牛奶當中的鈣元素也是可以促進我們人體當中多餘脂肪的燃燒的，可以使人體產生更多的對於降血脂肪有利的酶，牛奶當中含有對腸胃保護作用的物質，這種物質可以有效抑制胃酸的分泌，同時可以減少我們產生飢餓感的可能性。

二、吃香蕉牛奶減肥的時候需要注意什麼

1.香蕉牛奶儘量不要在空腹的情況下飲用，因為牛奶本身是不可以在空腹的情況下喝的，這樣會導致我們沒有辦法吸收到牛奶當中的營養成分，造成一種營養的流失，另外，如果空腹喝香蕉牛奶的話，甚至還可能會產生反效果。

2.我們在減肥期間，可以每天喝一杯香蕉牛奶，但是一定要注意喝香蕉牛奶的時間，另外不可以喝超過一杯的數量，過多的飲用香蕉牛奶對人體健康也是不利的，如果是在晚上睡覺之前喝香蕉牛奶的話，一定要睡覺前兩個小時的時間喝，否則牛奶很可能會堆積在人體內，不利於香蕉牛奶的消化，對腸胃完成一定的負擔。

3.牛奶有很多品種，比如純牛奶，低脂牛奶和脱脂牛奶等，我們可以選擇脱脂牛奶，因為脱脂牛奶當中的脂肪含量是比較低的，相比較普通的牛奶而言，脱脂牛奶對於減肥的人來説是更加合適的。

香蕉牛奶減肥的效果還是比較好的，但是需要注意的是不可以一次性喝太多的香蕉牛奶，一天喝一杯香蕉牛奶也就足夠了，另外也不要在早上空腹的情況下，以及睡前兩小時喝，牛奶最好是脱脂牛奶。當然如果想要達到減肥目的，我們還需要結合一定的運動鍛鍊。