減肥的牛奶該怎麼喝才會有效果

牛奶裏面含有的蛋白質主要是有球蛋白和乳蛋白等多種人體必需的氨基酸，能夠幫助人體消化，還可以起到美容養顏的作用。除此之外，牛奶裏面含有的高元素能夠燃燒體內的脂肪，所以牛奶不但有美容養顏的作用，還有保持身材促進減肥的作用，那麼減肥的牛奶該怎麼喝才會有效果呢?

一、減肥牛奶實施方案

每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。蘋果1公斤。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。第二天，酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

二、喝減肥牛奶禁忌

1、搭配米湯和粥

將牛奶混在米湯或者粥裏，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A的養分。

2、搭配巧克力

邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。

3、加糖

煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。

4、與果汁混合

果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發生凝結沉澱，難以消化吸收。

5、搭配菠菜

吃菠菜後喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。

6、服藥前後喝奶

服藥前後飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。

減肥的牛奶該怎麼喝才會有效果呢?掌握好減肥的方法才可以達到減肥的目的，喝減肥牛奶比較關鍵的一點是不能喝水，最好是可以在飯前或者是飯後喝，最好每天食用的量可以分開喝，不要一口氣喝完全天的量，而一天的攝入量大約是750毫升，切不可多喝。