減肥喝熱水真的有效果嗎

夏天馬上就要來了，這就意味着又到了愛美女性朋友露肉肉的季節，可是對於肥胖的小可愛來説，唯有拼命加入減肥大軍的隊伍了。減肥的方法千千萬，但萬變不離其宗，多動腿，少動嘴，換言之，減少熱量攝入，增加適宜運動量，只要能夠堅持下來，就一定可以取到一定成效。

熱水真的是我們社交的一大法寶，在任何的聊天和社交中都能用的到。感冒了?多喝熱水;來大姨了?多喝熱水;上火?多喝熱水...總之任何的身體不適都能用多喝熱水來回應，有人覺得這是敷衍，其實真不是，多喝熱水確實好處多，對身體健康真心是好。但是你知道嗎?其實減肥喝熱水也可以有很好的效果。

一、不喝水容易胖

很多人平時會忘記喝水，不到口渴的時候意識不到自己需要喝水了。但其實，有這種壞習慣的人確實是比較容易胖起來。因為不喝水的時候，身體的新陳代謝就會降低，如果你平時喝水比較多的話，會讓自己的身體代謝處於一種比較高的狀態，最明顯的變化就是上廁所的次數增加了。另外，如果你不喝水，身體就會比較容易處於缺水的狀態，這個時候身體就會自動保留一定量的水分以供補給，造成人體產生飢餓感。飢餓感是一種很可怕的狀態，結果會讓你進食更多，吃下不必要的食物，迅速的發胖。

二、這樣喝水幫助減肥

喝水要抓住2個時間點，在這2個時間點喝水能夠讓減肥的效果更加的好。

1、起牀喝

經過一晚上的休息，身體會流失大量的水分，而且早上起牀的時候身體的血脂也比較粘稠，急需一杯水來稀釋自己的血液。另外，早上是排便的正確時間，這個時候喝下一杯水，腸胃接收到水分的刺激，能夠促進腸胃的蠕動，達到排毒瘦身的效果。而且早上身體的代謝比較快，把握好這個時間來喝水，就是抓住了非常不錯的減肥時機。

2、餐前喝

餐前喝一杯水，是減肥最好的時機。每頓飯之前其實是身體最需要食物的時候，胃裏面也是空空的，急需食物的填充。這個時候如果稍微不注意就容易吃下大量的食物，攝入過多的熱量。減肥的人最怕的就是管不住自己的嘴，那麼幫助抑制自己食慾的最佳辦法就是餐前喝一杯水，喝完之後肚子就會有飽的感覺，能幫助你避開自己洶湧而來的飢餓感和忍不住想要吃飯的饕餮胃。

怎麼樣，想要減肥的小夥伴，你們學會了嗎？一定要利用上面的小技巧來減肥哦，從今往後，讓減肥也變成一件輕輕鬆鬆的事情，如果堅持減肥喝熱水，相信不出一個月，一定可以看見明顯效果，還在等什麼，這麼簡單的減肥方法還不趕快收藏起來自己試試？