酸奶什麼時間喝減肥效果好

自推出以來，酸奶一直受到人們的歡迎，特別受兒童歡迎，酸甜的味道對他們來説特別好。酸奶不僅保留了牛奶的所有優點，而且還在加工和開發過程中的某些方面避免了缺點，變得更適合人體營養和保健品。但是，你知道我們什麼時候喝酸奶給我們帶來最好的好處嗎？每天喝酸奶有什麼好處？你知道嗎？

一、酸奶什麼時間喝減肥效果好

1、吃早餐時候喝酸奶

酸奶是早餐搭配黃金主角，但是並不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。

2、早餐午餐之間喝酸奶

午餐前人們容易感覺飢餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，並且熱量低，並不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分飢餓感，進而減少午餐的食量。

3、飯後兩個小時候左右喝

飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

4、睡前喝

晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易飢腸轆轆，如果這時候吃些東西，食慾就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。

二、經常喝酸奶能夠給我們帶來哪些好處

經常喝酸奶補充鈣質效果好。鈣對於我們人體來説是一種非常重要的營養元素，同時隨着我們年紀的增長，我們體內的鈣質流失也會逐漸的加大，所以在日常生活中，補鈣就變成一件很重要的事情。而酸奶中就含有豐富的鈣元素，同時這些鈣元素也較易被我們人體吸收，能夠幫助我們的身體補充所需的鈣質。經常的喝酸奶還能夠起到預防骨質疏鬆的作用。

經常喝酸奶，促進消化效果好。在生活中我們或多或少都會出現消化不良的表現，當我們的身體出現了這樣的症狀，不僅會給我們的身體帶來不適，同時還不利於我們腸胃的健康，像是這個時候我們就可以喝上一點酸奶來促進我們胃酸的分泌，幫助我們對食物的消化，緩解這種消化不良的表現。

我們很多人都非常喜歡酸奶，家裏也常備酸奶，所以只要一打開冰箱就能喝到酸奶，在飢餓時，以便減輕飢餓感。但實際上這是非常不正確的做法，空腹時不要喝酸奶。此時飲用酸奶不僅不利於營養素的吸收，而且酸奶還會刺激胃內胃酸的分泌，增加胃內胃酸的濃度，給身體帶來不適。我希望在未來的生活中，我們要把握酸奶什麼時間喝減肥問題及正確喝酸奶，保持身體健康，讓身體更健康。