健康減肥之減肥喝什麼酸奶

愛美是人的天性，減肥是女人一生的事業。減肥市場的產品層出不窮，減肥的方法也是越來越多，讓人挑的眼花繚亂，但是健康的減肥方法才是我們應該追求的。酸奶減肥法是網絡上一直流傳的有關減肥的有效的方法之一，但是喝酸奶真的能減肥嗎？

一、食療作用

性平，味酸甘;生津止渴，補虛開胃，潤腸通便，降血脂，抗癌。

二、酸奶減肥法

酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒。

適合人羣：不吃飯絕對不行的mm、經常便祕的mm、不喜歡做飯的mm、經常感冒的mm

三、酸奶斷食法時間表：

第一天：準備早：和平時一樣中：同上 晚：平時的70%飲食晚飯應該清淡。

第二天：斷食早：酸奶+黃瓜汁中：酸奶+胡蘿蔔汁 晚：酸奶+黃瓜汁斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三次，另外還要喝2L左右的温水或礦泉水來補充水分。

第三天：恢復飲食早：酸奶+豆漿中：酸奶+豆漿 晚：喝粥進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午和晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了

第四天：正常飲食早：70%飲食中：和往常一樣飲食 晚：同上從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。

要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右酸奶裏千萬不要放入水果等固體食物搭配吃睡前可以洗個熱水澡，放鬆自己。對於減肥有一定的幫助。

減肥方法二

減肥喝什麼酸奶不重要，酸奶既能減肥又能增肥，關鍵在吃法。今天就介紹一種酸奶減肥法——用酸奶代餐，在一週裏只要攝入少量酸奶和食物，就可以幫你快速瘦掉7斤肥肉。

瘦身作用

1、我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的，與牛奶比較，在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。發酵後牛奶的蛋白質還保留着，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。

2、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。

3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便祕，減輕體重。

瘦身tips：酸奶既能減肥，也會增肥哦。兩種作用的關鍵是你怎麼喝。若在吃飽了飯之後，再來一盒酸奶。這就是每頓之後的小加餐，它還可以改善消化吸收，會很容易長胖的啊。

減肥喝什麼酸奶這一問題和什麼時候喝酸奶一樣重要。想要健康的減肥，就要多選原味的酸奶，不要買添加很多糖分、果汁、其他添加劑的酸奶，那樣只是口感好，相反熱量會很高，所以為了健康減肥一定要控制自己的食慾，同時多進行運動，才可以達到減肥效果。