健康美白瘦起來-喝牛奶減肥有方法

有的人説一個月就喝牛奶可以瘦好幾斤,皮膚也變白了.但是這種説法有很多人都持反對意見,因為常喝牛奶都會變胖.這到底是怎麼回事兒呢?牛奶到底有沒有減肥功效呢?為什麼會有人有不同的意見呢?面小編就來和大家一起分析和探討這個問題吧.

一、牛奶的營養成分

1、從營養的角度上來看，牛奶是對人體是非常重要的，被譽為“白色血液”，牛奶中含有豐富的礦物質。其中最主要的就是鈣的。而且鈣磷比例非常適合，利於鈣的吸收。

2、牛奶中含有質量非常高的蛋白質，這種蛋白質含有人體所需要的氨基酸20多種，其中有8種為必需氨基酸。

3、牛奶中含有的脂肪也比較高，大概在3%-4%之間，這種脂肪容易消化，容易吸收，消化率能達到95%以上。

4、牛奶中含有碳水化合物主要是乳糖，成分含量大概在5%左右，乳糖有調節胃酸和促進胃腸蠕動，還有消化腺分泌，作用是能夠助長腸道中某些乳酸菌的繁殖，也能抑制腐敗菌的生長。

單從牛奶奶營養成分上來看，牛奶中的確含有較高的脂肪，並且吸收率也比較高。但是牛奶中還含有優質的蛋白質和鈣。這些可以在減脂的過程中形成一個加速器，能夠加快新陳代謝。但是減肥並不是一個簡單的加加減公式，還有很多因素，比如在飲用牛奶過程中的一些方法和禁忌。

二、牛奶減肥法

1、每天食用的牛奶要在750-1000毫升之間，不宜過多。

2、不要一次性把全天的牛奶喝完，要分5-6次。

3、在餐前和兩頓餐之間飲用，飯後不要馬上喝。

4、使用牛奶減肥法的期間要注意飲食，不要吃的太飽，不要吃油脂含量高的食品，水果適量。

經過上面營養成分的分析，還有食用方法的一些簡單介紹，兩位朋友恍然大悟，也瞭解到，為什麼同樣是喝牛奶，為什麼會有不同的結果，一個會有減脂效果，一個反而會長胖了呢，問題就是在使用方法上。如果想喝牛奶減肥，但是又不控制其它飲食的話，那肯定不會有什麼太大的效果，畢竟牛奶含有的很高的脂肪。不管怎樣，牛奶中的營養都是人體所必需的，所以不管是不是要減肥，每天還是都要喝上一杯的。