在這個時段喝酸奶效果更佳-酸奶什麼時候喝最好

每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。很多女性都喜歡喝酸奶，因為酸奶有一定的減肥效果，喝多了也不易發胖，同時酸奶中的乳酸菌起到了一定的消化作用，一次性飲用大量酸奶很容易對我們的身體帶來負面效果。所以喝酸奶不但講究時間，同時飲用的量也很重要。酸奶什麼時候喝最好？下面我們就着重説一下喝酸奶的最佳時間。

酸奶什麼時候喝最好，在這個時段喝酸奶效果更佳

1. 飯後喝酸奶有利於人體吸收營養成分。酸奶是一種優質食品，以牛奶為原料，含有豐富的營養物質。酸奶中含有的乳酸與鈣結合，更能促進鈣的吸收。希望不要空腹喝酸奶，最好在餐後2小時內或就餐時喝酸奶效果更佳。酸奶濃郁醇厚，酸酸甜甜，味道香滑，和水果搭配在一起吃效果最佳，也是一個不錯的選擇。

食物可以減少酸奶對胃腸道的刺激，促進營養物質的吸收。另外，在空腹狀態下飲用酸奶會刺激胃腸道排空，酸奶中的營養物質來不及徹底消化吸收就會被排出，無法發揮酸奶的營養價值，所以不要空腹飲用酸奶，尤其不要在清晨空腹飲用，會影響營養的吸收。

2. 酸奶的禁忌

(1)酸奶並不是每個人都可以喝的。比如：腹瀉患者以及1歲以下嬰兒都不適合喝酸奶。對於分泌胃酸過多者，最好和其他食物搭配一起食用酸奶，但絕對不可以搭配香腸、臘肉等高油脂和加工肉品。

(2)酸奶不可以加熱。温度越高，酸奶中的營養物質、乳酸菌會遭到破壞，營養價值就會散失。

(3)服用抗菌素的病人，建議在服藥後0.5～1小時左右再飲用酸奶。

3.酸奶的作用及功效

(1)酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的作用。

(2)酸奶能夠有效促進腸胃蠕動、緩解便祕。

(3)酸奶中的乳酸菌能夠減少某些致癌物質的產生，所以有一定的防癌作用。

酸奶什麼時候喝最好?飯後喝酸奶效果更好。因為酸奶可以減少對胃腸道的刺激，讓酸奶在胃中慢慢地被人體吸收。即使是健康的成年人，也不能過量飲用酸奶和空腹喝酸奶。一般來説，每天喝兩杯酸奶，每杯在600ml左右比較合適。