日常必需品牛奶什麼時候喝最好最有效呢

牛奶算是我們的一種基礎食品了，在生活中總是會有它的存在，無論是作為單純的牛奶供人服用還是在眾多點心，奶製品中，都少不了牛奶的存在。我們常常會喝到純牛奶，無論是超市裏賣的盒裝的還是袋裝的，都會給身體帶來很多好處，補鈣，甚至説是美白，都讓人們對牛奶青睞萬分。那麼牛奶在什麼時間段喝才最為適宜呢，接下來我們就一起來了解一下吧。

日常必需品牛奶什麼時候喝最好最有效呢

1.早餐時候喝一杯純牛奶是一個很好的時間段

早餐是人一天只中最重要的一餐，我們常説早餐要吃好也不是沒有道理的，早餐的所攝入的能量占人體總熱量需求的百分之25到百分之30，早餐時喝一杯牛奶，能夠很好的攝入牛奶中的營養素，是喝牛奶極佳的一個時間。

但早餐喝牛奶的時候要注意，儘量不要空腹喝牛奶，在喝牛奶之前要提前吃一些澱粉類食物墊底，以減少空腹喝牛奶對胃的刺激。

2.下午四點

第二個喝牛奶的最佳時間是下午四點左右，下午四點是人一天中最疲勞的時間，無論是學習了一天還是工作了一天，在這個時間都是身體機能最弱的時候，這時候喝一杯牛奶能夠有效緩解疲勞，同時給身體注入能量，能夠更專注更認真的面對接下來的學習或者工作任務。

3.晚上臨睡前半個小時

牛奶中所含看催眠的物質，一種叫做色氨酸，能夠通過血清素合成具有促進睡眠的功效，另一種是具有鎮靜作用的天然嗎啡物質。所以説在睡前半個小時服用牛奶可以有效促進睡眠，能夠很好的緩解失眠症狀。

看完了上面的內容，是不是對於牛奶什麼時候喝最好有了更進一步的瞭解呢，一天中有三個時間段可以讓牛奶發揮更好的作用，我們可以選擇在這幾個時間來喝牛奶。牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質，能夠很好地幫助人體補充營養素，在生活中常喝牛奶真的是會好處多多喲。