什麼時候喝咖啡最好呢

有關於咖啡相信許多成年的朋友都已經品嚐過了，但是在大家喝完咖啡後，大家的普遍反應是感覺晚上的睡眠沒有那麼的好，會出現不同情況的睡眠問題，不過又很矛盾，很多的朋友就是喜歡喝咖啡，那麼我們今天就來説一下，什麼時候喝咖啡最好。

什麼時候喝咖啡最好

咖啡到底是在什麼時候喝好呢?早上喝咖啡的話我們來先説一下，早上喝咖啡，其實小編並不推薦，因為早上我們本來就是一個剛醒的狀態，自己頭腦是非常清醒的，並不需要喝咖啡來讓自己清醒。

專家指導意見：最好不要選在晚餐飯後，怕會對睡眠造成影響。咖啡對人體雖然有好處但也必須適量，每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對於容易緊張、焦慮的人來説喝多了可能有害——咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化 。

一、早上喝咖啡

早上空腹情況下喝咖啡，能夠預防和改善便祕情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道鬆弛信息進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出現便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過於依賴喝咖啡治便祕這種方法。因為空腹狀態下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導致胃部疼痛不適。

二、飯前、飯後喝咖啡

在吃飯前，或吃飯後半小時，這段時間可以説是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、後的半小時內喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

三、運動前喝咖啡

要減肥的mm們要注意了，在進行運動之前的半小時內喝咖啡，更有利於運動過程中身體脂肪的燃燒哦!由於咖啡進入人體後，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

四、疲倦狀態喝咖啡

很多人會發現在午睡過後的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐後依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

以上這些有關於什麼時候喝咖啡最好大家一定有所瞭解了，小編給出的建議是，儘量不要在晚上喝咖啡，會引起我們生理上的反應，如果我們因為喝咖啡，而導致睡眠質量不好，那就非常的得不償失了，所以儘量別在晚上喝咖啡，以上的知識供大家參考。