喝咖啡的好時候

很多人以咖啡開始一天的生活是有原因的——因為咖啡在化學層面上確實能讓你更快樂。現在我們就來看看這是如何發生的。多巴胺，一種讓人感覺良好的荷爾蒙，被阻止被重新吸收到你的血液中。結果呢？會讓你提高多巴胺，讓你心情更好。既然咖啡因會對多巴胺水平產生影響，這也解釋了為什麼咖啡會如此上癮。任何一種對“快樂三激素”(多巴胺、催產素和血清素)產生影響的藥物都可能讓我們越來越渴望快樂。我們每天依靠咖啡來補充能量。但你知道現在是喝咖啡的最佳時機嗎?

喝咖啡的好時候

我們喜歡咖啡。還有什麼不值得去愛呢？它能讓我們在早上精神抖擻，味道好極了，甚至對健康也有好處。儘管我們一起牀就喜歡喝一杯熱茶，但事實證明，這可能不是充分利用咖啡的最佳時機。事實上，科學家們發現早上喝咖啡是最好的好時候。

喝咖啡的最佳時間可能不是早晨的第一件事，而是你醒來後的一個小時。根據一項小型但有趣的臨牀研究，這是因為在你醒來後的一小時內，你的身體皮質醇的產生處於其每日三個峯值之一。皮質醇是一種“壓力荷爾蒙”，因為當我們感到壓力或緊張時，皮質醇的分泌量會更高，因為我們認為這種壓力來自於要求，不僅僅喝咖啡會使皮質醇減少，當我們吃美味的巧克力時，皮質醇的分泌量也會減少。但另一種看待皮質醇的方式是“警覺性激素”，因為我們的身體在壓力下產生更多皮質醇的原因是它提高了警覺性，這就是支持我們在面對壓力時的“戰鬥或逃跑”反應。

為了從早晨的咖啡中獲得最大的提神效果，試着在醒來後等上一個小時來衝第一杯咖啡(我知道這很難!)當你想要補充另一種咖啡因時，試着在皮質醇分泌高峯時間之外補充——通常在中午到下午一點之間，下午5:50到6:30之間。這絕對會幫助你擺脱任何一個下午的平靜感覺，讓你進入一個高效的晚上。但是咖啡也不能喝太多了，咖啡喝多了也對身體不好。