把握喝水瘦身時間的5個最佳-什麼時候喝水能減肥

有些人知道喝水能減肥，他們就會想整天喝水。實際上，這種方法是錯誤的。飲用水要達到減肥的效果，就要學會掌握那些最佳減肥喝水的時間點，這樣減肥效果更是事半功倍。那麼，我們就來看看何時喝水能起到減肥效果，並對我們的身體產生有益的影響！

一、什麼時候喝水能減肥 把握喝水瘦身時間的5個最佳

(一)喝水減肥法最佳時間之早晨

早晨喝水排毒瘦身

清晨起牀後空腹喝一温熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。

飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜間積累在身體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到瘦身的作用。

(二)喝水減肥法最佳時間之飯前

飯前喝水增加飽腹感

飯前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助於減肥。

(三)喝水減肥法最佳時間之飯後

飯後喝水促脂肪燃燒

飯後大約2小時後喝杯水有助於減肥。因為飯後喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感使人吃零食攝入過多的熱量。另外，還可加快身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒，從而幫助減肥瘦身。

(四)喝水減肥法最佳時間之午後

午後喝水抑制食慾

在下午3/4點，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助於抑制食慾，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。

(五)喝水減肥法輔助時間之睡前

睡前喝水促血液循環

一般來説，過了晚餐之後就不應多喝水，為了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會讓夜裏廁所跑不斷。但是，在睡覺前應喝一小杯水，有利於降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環能很好的進行，也有利於排毒。

二、喝水能減肥的效果

(一)利於血液循環，促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟温度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

 (二)內臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內温度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。

 (三)增加排尿，將多餘水分排出

喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加，體重也在減少，便祕的情況也在好轉。

以上就什麼時候喝水能減肥的話題，小編給出了五個喝水減肥法最佳時間，同時把握這幾個時間點所產生的減肥效果，它們有利於血液循環，促進脂肪燃燒，排除毒素，增加排尿等作用。這樣的最終的目的是讓身體的脂肪燃燒速度增快，體重也在減少，減肥的目標就達到了。