喝牛奶最佳時間是什麼時候

隨着人們的生活水平的提高，現在越來越多的人們都會為了身體健康而努力，為了提高家人的生活水平，大家都會想方設法的補充營養。今天推薦的牛奶它不僅是日常最常見的營養品，也是補充營養的最好補品。但是也有人以為只要喝牛奶就可以補充營養，其實不是的，喝牛奶最佳時間過了的話是補充不了營養的。

牛奶是一種老少皆宜的營養品，很多人都有着每天喝1杯牛奶的習慣。牛奶中含有的營養成分非常的全面，且易被人體吸收。牛奶中含有一種能夠神經興奮的元素，當我們心煩意亂的時候，若是能喝一杯牛奶，或許能讓心情逐漸平復，經常失眠的人，也可能讓自己也能更快的入睡。牛奶中的不飽和脂肪酸，膽固醇含量很低，經常喝牛奶還有可能幫助降低身體中膽固醇含量。經常喝杯牛奶，可能對患有胃潰瘍的人也很有幫助，這是因為牛奶進入人體中可能會使血管收縮，可能可以幫助中和胃酸，保護胃粘膜。所以不管是老人還是小孩都建議大家可以堅持每天喝杯牛奶，但是很多人卻又開始疑問，一天之中什麼時間喝牛奶，身體才能最大化的吸收呢?

一天之中喝牛奶最佳時間

1、牛奶中營養物質豐富，但若是在最佳時間，最佳飲用方式，或許能讓身體最大化的吸收牛奶中的營養。

2、在早上起牀後，早餐配上一杯牛奶，可能幫助身體潤腸通便。

3、中午的時候，喝杯牛奶，可能幫助舒緩早上工作的疲勞感，提神醒腦。

4、夜晚睡前喝杯牛奶，可能會幫助大腦更快地進入睡眠狀態。

而根據科學家調查，一天之中最佳的喝牛奶時間，是在臨睡前的半小時，因為此時喝牛奶可能會增加合成色氨酸，很容易被身體吸收，更好的促進睡眠，緩解身體疲勞。

但是大家在喝牛奶的時候，希望不要忽視這3個誤區。

1、牛奶不能當水喝。我們經常喝的口感較好的，一般都是全脂牛奶，但是在全脂牛奶中，也是有着微量的壞脂肪，平時適量喝還好，一旦喝得多了，可能會導致過多的脂肪沉積在血管中，可能增加冠心病、動脈硬化的風險。

2、吃藥不要喝牛奶。牛奶中含有大量的微量元素，其中鈣離子和鎂離子，可能會降低藥物的作用，還可能在身體中反應，對身體沒好處。

3、空腹不要喝牛奶。現在上班族經常會因為趕着上班，早餐就直接省略成一杯牛奶，可若是長期空腹喝牛奶，可能會使腸胃蠕動加快，使腸胃並不能好好的吸收食物中的營養，讓牛奶的價值大打折扣。所以建議大家喝牛奶前，最好還是先吃一些澱粉類的食物，墊墊肚子。

牛奶是目前市面上最好的補充營養的飲品，但是現在的超市、商店、便利店等等地方賣的牛奶都是經過加工而成的牛奶，內含的營養是比較少的。建議大家喝那種牛奶粉式或者酸奶等的飲品，這種一般加工的比較少，營養價值比較高。然後在正確的把握住喝牛奶最佳時間，這樣應該會起到強生健體的作用的。