喝羊奶的最佳時間

牛奶是我們大家平時都非常喜歡喝的一種飲品，特別是我們在早上起來以後，喝一杯牛奶的話，對我們的身體健康是有着非常大的幫助的，而且，牛奶的味道也很好喝，除了牛奶以外，還有一種奶叫做羊奶，那喝羊奶的最佳時間是什麼時候呢。

一、喝羊奶的最佳時間

最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶是為了補充足夠的能量;晚上喝羊奶是為了更好地促進睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利於鈣質的吸收。因為這個時候是人體血漿中生長激素濃度最高的時候，人體處於低血鈣狀態，可以吸收更多的鈣質。

羊奶中含有一定的羶味，如果聞不慣這種味道的人，可以在煮羊奶的時候放幾粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，煮開之後過濾掉渣子，羶味也可以去除了。另外 ，在喝羊奶之後，我們也要適當地多喝點水，更有利於人體吸收它的營養成分。

二、早晚喝羊奶的好處

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營養元素，營養豐富，早上喝羊奶能夠補充足夠的能量，但是注意不要空腹喝。

在喝羊奶之前，可以先吃一些澱粉含量比較高的食物，像米飯、饅頭、麪包、餅乾等食物，這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長，羊奶與胃液充分發生酶解反應，使得羊奶中的蛋白質能夠得到很好的消化吸收。

晚上睡前喝羊奶

睡前半小時喝羊奶是有利於人體對羊奶中鈣質的吸收利用的，使得整個晚上血鈣都得到補充，維持平衡，對於防止骨流失、骨質疏鬆症有幫助;

而且羊奶中還含有一種能讓人產生疲倦欲睡的物質L色氨酸、微量嗎啡類物質，具有鎮靜催眠作用，有促進睡眠的作用。

三、每天喝多少羊奶合適

羊奶雖然營養價值很高，對身體健康也有好處，但是並不是喝得越多越好的，喝多了無法吸收可能還會傷害健康。建議可以根據自身實際情況，像年齡、工作消耗等因素來看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml，不要超過1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。

四、喝羊奶要注意什麼

1、早上喝羊奶不要空腹喝，空腹喝容易使得羊奶在胃中還沒有得到充分消化吸收，就被排入腸中造成了營養成分的損失。

2、在喝羊奶之前，可以適量的喝些水，能有利於羊奶的營養成分的吸收的。

3、羊奶含有一定的羶味，聞不習慣這種味道的人，在煮羊奶時，可以試着放幾粒杏仁或是小袋茉莉花，煮開之後過濾掉渣能去除羶味。

以上內容就是對喝羊奶的最佳時間的一些介紹，其實喝羊奶的最佳時間和喝牛奶的時間是一樣的，它們都是屬於奶類產品，所包含的營養價值，經過現代的科學研究，都是差不多的，所以，大家只要記好自己什麼時候喝牛奶，那就知道了什麼時候該喝羊奶了。