喝牛奶時要注意什麼-喝牛奶的最佳時間是什麼

牛奶是一種非常有營養的飲品，在我們生長髮育時期可以讓我們身體的營養更充分，但是有很多人不清楚到底什麼時候喝牛奶才最好，有些時間其實喝牛奶是對身體不好的，今天就來和大家討論一下喝牛奶的最佳時間是什麼以及喝牛奶時要注意什麼。

一、喝牛奶的最佳時間是什麼

1.早餐時，早餐是我們一天差不多百分之二十五的能量供應，很多人作息不規律，習慣早上起來之後不吃早餐，這樣對身體損害很大，早餐喝一杯牛奶，就可以提供很好的營養。

2.睡覺之前，牛奶可以安神助眠，讓我們的身體在疲憊了一天之後得到好的休息，晚上睡眠質量更好。同時晚上睡覺的這一段時間我們的消化系統也非常活躍，我們在睡覺之前喝的牛奶裏面藴含的營養物質可以被我們很好的吸收。

3.飯後半小時，牛奶可以幫助我們的消化系統工作，不管是單獨喝還是配合有同樣效果的蜂蜜一起喝，都可以起到很好的消化作用。

4.運動之後，眾所周知，運動很耗費體力，同時運動過後我們也應該補充一些身體內缺乏的營養物質，比如運動過程中消耗的水分和維生素等。

二、喝牛奶時要注意什麼

1.牛奶不要和檸檬汁一起喝，因為檸檬汁雖然也可以促進消化，但兩者一起喝的話，會影響身體對牛奶的吸收，導致牛奶中的營養物質無法被合理利用。

2.牛奶不要和巧克力一起吃，牛奶裏面的化學元素會和巧克力中某些物質的發生化學反應，對身體來説不是一個好的選擇。

另外大家要注意的是牛奶不是越濃越好，很多人為了牛奶的濃度會往牛奶中添加奶粉讓它更濃，但其實這樣會對對我們的腸胃造成很大的負擔，大家在生活中不要這樣做，也要在合適的時間去喝牛奶，這樣牛奶才能更好地吸收。、