飯後喝牛奶需要注意什麼？

牛奶，是我們生活中一種常見的飲品，非常好喝，裏面的各種酶也能幫助我們消化食物，我們可以從中獲得很多營養。但是我們如果飲用不當的話，可能會對身體造成一定的損害，那麼你知道飯後喝牛奶需要注意什麼嗎？下面小編就帶大家來看一看吧。

飯後喝牛奶需要注意什麼

1.掌握合適的時間喝牛奶

早、晚是喝奶的最佳時間，一般在飯後半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好，早飯後喝牛奶，能保證人體一天的營養;晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

2.控制好喝牛奶的温度

喝牛奶比較適宜的温度是40-50度，牛奶加温時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶裏的營養，特別是酸奶，只能用温水(50°左右)温熱了喝，不能燙，否則會損害裏面的抑菌因子。如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。

3.避免空腹喝牛奶

牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質凝固，使機體不易吸收，還能破壞牛奶中的免疫物質。還要避免在胃腸蠕動過快時喝牛奶，比如早上剛起牀時。最好在飯後半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。

4.合理搭配食物

喝牛奶時要選擇好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配麪包、燒餅、各種麪食等，但牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶反應結塊成團，時間長了影響消化。

5.根據個人情況選擇不同的牛奶

現在牛奶一般有酸奶和純牛奶之分，有的人喝了純牛奶後，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等症狀。這是因為牛奶中含有一種乳糖，乳糖會在大腸裏發酵、分解，產生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不易被人體吸收。因此不習慣喝純牛奶的可以改為喝酸牛奶，容易消化吸收。

6.注意牛奶的生產日期和保質期

在喝牛奶時，一定要看好牛奶的生產日期，過期的牛奶一定不要喝，否則會引起身體不適，嚴重的會導致上吐下瀉。在存放牛奶時，也要看好保質日期，不要長時間的存放。

看完小編的介紹，你知道飯後喝牛奶需要注意什麼了嗎？小編建議大家最好飯後1-2小時之後喝，同時可以食用麪包、饅頭等澱粉類的食物。這樣牛奶就會在我們胃中停留一段很長的時間，牛奶中的營養就可以很好地被我們的身體吸收了。