喝早餐奶的時候要注意什麼-早餐純奶搭配什麼吃營養

早餐之於一天的活力，影響還是非常大的，而牛奶，因着其較高的營養價值，也是成為了很多人早餐搭配的首選，然而，還是有很多人不知道早餐純奶搭配什麼吃比較營養，那下面小編就為大家介紹幾種早餐純奶的營養搭配方案，以及喝早餐奶是應該注意些什麼。

一、早餐純奶搭配什麼吃營養

1.牛奶+雞蛋：不管是白水煮蛋還是煎雞蛋與牛奶搭配起來口感很好，營養也很豐富，可是很多人首選呢;

2.牛奶+麪包：兩者搭配不僅營養豐富，而且還有利於消化。口感也相對比較清淡，尤其是全麥麪包，對於正在減肥人來説是非常不錯的選擇啦;

3.牛奶+燕麥：牛奶燕麥含有豐富的蛋白質和人體所需的物質，熱量低，飽腹感很強。不管早餐還是晚餐都是可以吃的，都比較好消化;

4.牛奶+粗纖維餅乾：有時候我們可能來不及吃早餐，沒時間做或者去購買。我們可以喝點牛奶，搭配粗纖維餅乾一起吃，不僅僅利於牛奶營養吸收，還能填飽肚子嗷;

5.牛奶+紅棗：每天吃幾顆紅棗可以起到補血的功效，早上時候牛奶裏面含有豐富蛋白質，與紅棗搭配營養更加全面;

6.牛奶+包子/饅頭：我們傳統造成都是包子/饅頭之類，直接吃會比較難下嚥，與牛奶搭配起來入口更加容易，吸收也會好一點;

二、喝早餐奶的時候要注意什麼

1.最好不要搭配橘子食用

在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裏也不宜進食其他酸性水果。

2.最好不要搭配巧克力

牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，會影響鈣的吸收。

跟着小編看了以上關於早餐純奶搭配什麼吃營養後，你是不是覺得以後早餐也可以美味又多樣呢?這樣的搭配是不是都不會讓你覺得喝早餐純奶怎麼喝都不膩了?那當然，小編在上面也有説到喝早餐純奶時應該注意的事情，那希望大家以後再喝早餐純奶的時候可以多多注意，提高營養吸收。