早上9點前吃啥都不胖？早餐應該要如何選擇?早餐如何搭配？

隨着時代的發展，人們越來越重視身體的健康，早餐是許多人非常重視的一個環節，因為不吃早餐會導致工作以及學習效率的下降。有的人説早上九點之前吃什麼都不會發胖。那麼早上9點前吃啥都不胖是真的嗎?早餐應該要如何選擇?早餐如何搭配？

一、早上9點前吃啥都不胖是真的嗎

其實發胖的原因是因為攝入了過多的高熱量食物，所以早上九點之前吃啥都不胖的説法是錯誤的，如果你早上依舊攝入過多的高營養或者是高脂肪的食物，不管是九點還是幾點之前都會導致發胖。

二、早餐應該要如何選擇

1.早餐應該要多吃一些高營養高蛋白質的食物:麪包，雞蛋，牛奶，豆漿等等。

2.早餐應該要吃養胃的食物:小米粥，紅豆薏米粥等等。

三、早餐如何搭配

1.麪包+雞蛋+牛奶

麪包和雞蛋不僅可以增加飽腹感，還可以增加人體所需的各種營養物質，搭配醇香的牛奶，可以改善幹噎的口感。

2.香蕉+酸奶

香蕉是不可以空腹食用的，香蕉屬於寒性，空腹食用之後有可能會造成胃脹或者腹瀉，搭配酸奶以後剛好可以改善這個症狀，而且還可以給我們提供多種幼稚的膳食纖維。

3.草莓+牛奶

酸甜多汁的草莓搭配香甜濃醇的牛奶，可以讓你們一早上都精神抖擻。

4.豆漿+包子

香醇的豆漿搭配可甜可鹹的包子是最常見的吃法，包子不僅美味，而且口感軟糯，有很好的飽腹感，可以讓你這一早上都不會有飢餓感。

5.豆漿+油條

脆香可口的油條搭配香甜醇厚的豆漿，可謂的上是別有一番風味。它們既可以分開食用也可以用油條蘸着豆漿吃，原本酥脆的油條蘸了豆漿之後變得軟糯細膩，口感極佳。

以上就是關於早上九點之前吃啥都不會胖是否是真的，早餐如何選擇以及早餐的搭配的相關介紹。俗話説“早餐要吃好，中飯要吃飽”，早餐是一天當中最重要的一餐，所以我們不能為了趕時間，就把早餐忽略了。