早餐吃饅頭會胖嗎?你早餐都吃什麼？不怕發胖嗎？

一日三餐是我們認為最規律的飲食方式，並且早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。那麼早餐怎麼才能吃好呢，很多上班族都不知道早上要吃什麼，這是一個很頭疼的問題，因為上班族早上時間很短，不想耽誤自己的睡覺時間，不能精心準備早餐，基本上都是在路上解決的，那麼這樣怎麼才能保證吃少不胖還有營養呢?於是就發現了吃一個饅頭，是最簡單最省事、還能吃飽的方法，但是問題又來了，早餐吃饅頭會胖嗎?

一、早餐吃饅頭會胖嗎

我們都知道饅頭是經過發酵製作而成的，吃起來會有點甜味，是因為饅頭主要成分是澱粉，澱粉中的多糖遇到唾液時，唾液中的澱粉酶會把多糖分解成麥芽糖，所以我們感覺出的甜味是麥芽糖。一提到糖，大家就會覺得發胖，發胖其實是身體攝入的熱量大於身體消耗的熱量才會發胖，所以，早餐饅頭不要吃多，就吃一個饅頭攝入的熱量是不會導致發胖的。

二、早餐可以吃什麼

1.全麥麪包

這個麪包是選用小麥粒的麪粉製作而成，沒有添加其他物質，含有豐富的膳食纖維，補充人體營養物質還不發胖，是早餐的優質選擇哦。

2.燕麥

早晨起來可以泡一杯燕麥喝，燕麥中含有極高的營養物質，身體容易吸收，並且熱量低，不會發胖。

3.豆漿

一杯熱騰騰的豆漿，也是一個不錯選擇，最重要的是豆漿的蛋白質含量極高，能補充身體一天的蛋白質，也不會發胖，因為豆漿可以阻礙脂肪的產生。

饅頭屬於麪食類，確實容易發胖，但是注意不要吃多哦，少吃是不會發胖的，所以對於早餐吃饅頭會胖嗎，最好的答案就是少吃，不要多吃。如果想要減肥的寶寶還是要較強鍛鍊，多運動，這樣不會因為控制飲食缺乏了身體的營養物質，而且不容易反彈，畢竟運動是最健康也是最有效的減肥方式。