看了這些你就知道了！-吃饅頭會胖嗎

很多人都喜歡吃饅頭，尤其是北方人，喜歡吃麪食，像饅頭包子麪條深受他們的喜愛。饅頭和包子因為是麪粉做的，所以含有大量的碳水化合物，很多人都好奇吃饅頭會不會長胖，那麼小編負責任的告訴你，長期吃饅頭是會長胖的。具體的原因來看看下文吧！

一、吃饅頭會胖嗎

適當吃不發胖，多吃則有長胖風險。

饅頭不算是超高熱量的食物，而且饅頭是經過發酵的，相對來説營養價值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不會發胖的。

當然饅頭的也不屬於低熱量的減肥食物，100克饅頭熱量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身體基礎代謝熱量還是會發胖的。

二、一次吃幾個饅頭不會發胖

一天進食的總熱量不超過基礎代謝熱量就不會長胖，而人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，也就是説三餐每餐熱量500大卡左右。根據饅頭的熱量計算，如果是100克一個的大饅頭，不要超過2個就不會發胖。

三、饅頭怎麼吃不發胖還減肥

1、代替做主食吃

饅頭熱量還是很高的，當零食或者點心吃，會額外增加攝取的熱量，不過可以在正餐的時候代替主食，這樣就不會長胖了。

2、吃不加糖的原味饅頭

製作饅頭的時候，為了改善口感，商家會添加白糖或者甜味劑，則會在無形中增加饅頭的熱量，因此購買的時候一定要注意，選擇不加糖的原味饅頭，當然自己做饅頭會更好。

暫且拿饅頭和米飯對比吧，都是常見的主食。

每百克饅頭的熱量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。

每百克米飯的熱量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。

因此，和米飯比較起來，相對而言，吃饅頭比吃米飯發胖的概率要高。但是，只要你每天攝取的熱量和輸出的熱量相等，就不會長胖了，但是麪食過胃的速度比較快，人很快就會感到餓。而且麪粉中含有一種物質，這種物質會使經常吃麪食的人長得壯，而且增強人的體力，不一定是長胖。這就是北方人為什麼看起來比南方人顯得粗壯啦。 這就是科學上顯示的，肥胖主要形成的原因是你每日攝入的熱量大於你每日消耗的熱量才會胖的。注意熱量平衡原理。咱吃也要健康苗條的吃。提醒下，還是小心點吃，一般喜歡吃饅頭的女孩子看起來都蠻胖的。

吃饅頭會胖嗎？當然會了！北方人為什麼比南方人粗獷，和吃饅頭是有很大關係的。長期吃饅頭是會長胖的，如果你將饅頭作為主食，那麼發胖的風險要高很多，咱偶爾吃幾個解解饞還是可以的。吃多了不利於自身身材的管理，相信長胖也不是每個人願意發生的。