不知道這些看你怎麼減肥-芒果會吃胖嗎

説起芒果，身邊很多朋友真的是都很喜歡吃的，而且，芒果種類繁多，在中國種植範圍也很廣哦，著名的有台灣的水仙芒，還有中國四川攀枝花種植的凱特芒，都是非常美味的哦。但是，芒果吃起來是很甜美的，這麼甜甜的水果吃進去，難道不會發胖嗎？

一、芒果會吃胖嗎

一般適量吃芒果是不會發胖的。

100克芒果的熱量約為32大卡，脂肪含量為0.2克，碳水化合物為8.3克，屬於低熱量的減肥食物，而且芒果含有粗纖維，可以促進腸胃蠕動，促進排便，也能減少宿便，因此適當使用芒果是不會發胖的。

二、大量吃芒果可能會長胖

芒果口感酸甜，它本身是含有大量糖分的水果，芒果含糖量高達14%一16%，所以如果長期大量吃芒果，而糖分沒有及時在體內被消耗掉的話，就會在身體內轉變成脂肪，為以後的身體提供熱量，所以芒果吃太多了也是可能導致發胖的。

三、每天吃多少芒果合適

芒果的營養雖多，但是吃多了芒果卻也有副作用，所以每天吃芒果最好不要超過2-3個(小個的)，芒果吃多了不僅容易發胖，還因為芒果含濕毒，吃多了會上火，也會對身體的排毒器官——腎臟造成損害。另外，芒果含有大量的色黃素，吃多了也可能使皮膚髮黃。

四、吃水果減肥的注意事項

1、水果吃多熱量也會過量

水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。要知道，量變會發生質變。水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會胖的!!!

2、水果吃法不對

除了只吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之後再吃水果。本來吃飽正餐，身體能量補充充足了。再吃水果，那水果部分的熱量就是多餘的了。

3、單吃水果營養不良

很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質，極少的蛋白質，所以如果以水果為主，甚至晚上只吃水果，易引起營養不良。並且代謝也會下降。到後面不僅很難減，反彈也很嚴重。

4、哪些人不可以用水果減肥

水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產後、外感風寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

看了上面的一大堆介紹芒果，相信哪些喜歡吃芒果又怕會長胖的朋友們再也不用擔心芒果會吃胖嗎這個問題了哦。只要你不是胡吃海喝的那種，每天吃一些芒果，對身體還是非常有幫助的哦，不僅可以幫助消化還可以補充營養。但是凡事都有兩面性，大家要根據實際情況來選擇是否適合吃芒果哦。