知道玉米能減肥你會越來越瘦-不要再亂減肥了
- 飲食常識
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許多女人在減肥的路上都嘗試過很多方法,同時也吃過很多虧。不過也有很多女人都不知道:玉米能減肥。玉米又稱玉蜀黍、棒子、苞米等。因為玉米中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質等,能控制血糖的上升速度,所以玉米對於減肥的功效十分明顯。
很多人都不相信吃玉米能減肥,那是因為大家對玉米的功效還不是特別瞭解,下面就一起來看看吃玉米怎麼減肥的吧。
玉米屬於粗雜糧,含有豐富的膳食纖維,質粗,能有效控制血糖的上升速度,使脂肪和糖元不會輕易儲存,而且膳食纖維飽腹感較好,不易餓,不易攝取其他高熱食物,可減少多餘熱量的攝取。玉米中營養成分較豐富,可以當成是輔助減肥的佳品,減肥的人羣可以適量吃玉米。
一、怎麼吃
玉米可做成玉米餅、玉米發糕、烤玉米。玉米帶皮煮更營養,因為外層的皮能夠保護玉米內的水分不易蒸發,從而保持其口感。
二、飲食建議
減肥是指依據某種的科學方法(科學飲食和適量運動),達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣,但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點:
1、多吃粗糧:粗糧富含膳食纖維,既能產生飽腹感,減少食慾,又能促進胃腸蠕動,利於消化;
2、少吃油炸、零食等高熱量食物;
3、飲水以白開水為主:白開水能幫助身體排毒,進一步增強身體代謝能力;
4、飲食清淡:過鹹、過甜的食物可促進脂肪生長,並且造成身體水腫狀態;
5、少食多餐:每餐只吃八分飽,可以減輕腸胃負擔,同時注意晚上8點之後避免進食。
減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。
三、相關食譜
黃金玉米烙
1.把玉米放在鍋裏蒸熟2.蒸熟後剝下玉米粒,可以藉助小刀
3.加入適量澱粉
4.拌勻,使每粒玉米幾乎都能沾上澱粉
5.碗里加些玉米澱粉,用清水兑成不稠也不稀的水澱粉
6.電餅檔加熱,把模具放裏面,用小勺把玉米堯舀進去
7.用小勺舀些水澱粉到玉米空隙裏,填滿空隙
8.玉米烙好後,坐鍋燒油,火不宜太大9.油熱好後,放入玉米餅,煎炸得脆了即可出鍋
10.出鍋之後撒上白糖就可以了
既然知道了吃玉米能減肥,也瞭解了吃玉米減肥的相關知識,那麼想要減肥的人就可以放心大膽的試一試了。不過,減肥的時候一定要注意平衡飲食,保證各種營養都能得到充分的補充。否則,會造成皮膚鬆弛,臉色蠟黃,口臭胃炎等多種身體問題。
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