你可能越不吃越胖-不吃飯減肥嗎

管住嘴、邁開腿是減肥的至理名言，減肥的人一想到這句話就會立馬想到不吃飯，但是隻不吃飯不配合運動的話到底能不能減肥呢？那是不可能的啦，無論是隻吃飯不運動、還是隻運動不管住嘴，都不是好的方法。都不可能達到很好的效果。那麼怎麼樣節食才能達到減肥的效果呢？小編今天來給大家好好説説這件事。

不吃飯減肥嗎

一、長期不吃飯，自己的基礎代謝會降低

我們得要知道的是，如果自己想要減肥有效果的話，有一個決定性的因素，那就是要讓我們消化的熱量大於自己攝入的熱量，從而形成一個熱量差，進而達到一個減肥的效果。

其中我們每天所攝入的熱量，指的就是自己每天所吃的食物，食物中所含的熱量，而我們每天所消耗的熱量，一部分是自己每天的身體活動，另一個很重要的部分就是自己身體中的基礎代謝。

説到基礎代謝，咱得要知道的是，我們的基礎代謝如果特別低的話，那麼自己減肥是很難以成功的，因為自己的身體所消耗的熱量不高，攝入的熱量再怎麼少，吃的的東西再怎麼少，也是很難形成熱量差的。

而決定我們身體基礎代謝大小的，有很多因素，其中有一個很重要的部分，那就是自己每天吃的東西，如果自己不吃東西的話，特別是蛋白質攝入少了的話，那麼自己的基礎代謝率是會降低得很快的。

因為咱得要知道的是，自己的身體是很聰明的，身體中有一個很特別的機制，那就是如果自己突然大量減少自己所攝入的食物，我們可能會在前面一段時間，比如前面幾天，體重減少得非常快，幾天內就減少個好幾斤。

但是，長期不吃飯以後，我們的身體就會出現一種保護機制，那就降低自己的基礎代謝，從而降低自己每天所消耗的熱量，進而保護自己的身體成分盡少的被消耗。

二、長期不吃飯，如果突然攝入的食物一多，就會立即反彈

小編我在前面説到了，我們在長期不吃東西以後，自己的身體會進入一個保護機制，而如果我們在這保護機制之中，有一天或者有幾天突然吃了很多東西的話，那麼自己的身體就會充分的利用這些食物，讓自己身體中的脂肪大量增加，從而起到一個保護身體的作用。

這也就是為什麼節食減肥很容易反彈的原因之一了，如果我們想要讓自己能夠長期並且有效的減肥下去的話，較好的一個辦法就是運動減肥。

所謂的運動減肥，指的就是每週有計劃的去進行無氧運動以及有氧運動，然後適當的去控制自己的飲食，不要非常極端的去節食即可。

不吃飯減肥嗎？這回相信正在光靠節食減肥的姐妹們大吃一驚吧，基礎代謝率降低了還怎麼減肥呀？咱還是配合合理的運動加上適當的少吃，保證每日最低攝取量的同時，不至於減肥把身體搞壞了的情況下，控制飲食，堅持下去，小編相信一定會有好的效果哦！