晚上吃什麼不會長胖，3個吃不胖食譜，讓你不餓肚子也能減肥

説起減肥，很多人可能都經歷過一個從胖到瘦，又從瘦到胖的這麼一個減肥失敗的過程，甚至稍微吃頓豐盛點的美食，都覺得充滿了負罪感。有的朋友為了減肥，選擇吃減肥藥，還有的朋友不吃主食，長此以往，都會影響身體健康，尤其是晚上這頓飯，吃些什麼不會長胖呢？介紹以下三個吃不胖食譜供大家參考。

晚上吃什麼不會長胖，3個吃不胖食譜，讓你不餓肚子也能減肥

一、晚上吃什麼不會長胖——西紅柿燉玉米

1、西紅柿、胡蘿蔔、洋葱、芹菜、萵苣筍切小塊，甜玉米切圈。

2、鍋中倒入少許油，放入洋葱微炒出味，再放入一半西紅柿塊，小火煸炒1分鐘，加入水大火開始煮

3、再把胡蘿蔔、萵苣筍、甜玉米放進去，煮開。

4、轉中火再煮5分鐘，放入芹菜和剩餘的西紅柿塊，繼續煮1分鐘。

5、最後加鹽和胡椒粉調味即可食用

功效

做法簡單，美味可口，更有助於排泄和提高自身的新陳代謝，燃燒脂肪，所以晚上吃這個是不胖的，而且能越來越瘦哦!

二、晚上吃什麼不會長胖——蝦仁拌海帶

1、海帶洗乾淨切成片狀煮熟。

2、芹菜洗乾淨切片!

3、熱水中加入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍取出來，再用冷水沖洗。

4、將處理好的三種食材用調味料調好，攪拌後就可以食用了

功效

海帶中含有大量的脂肪酸和食物纖維，對腸胃有一定的好處，蝦仁可以多吃不胖，兩者搭配起來可以説是最好的減肥餐了，尤其可以代替晚飯來吃，更不會胖哦!飽腹感強，不用餓肚子，悄悄變瘦

三、晚上吃什麼不會長胖——水煮白菜凍豆腐

1、白菜切塊，紅椒切絲，凍豆腐用鹽醃製20分鐘。

2、凍豆腐控好水後，把所有食材下鍋煮熟。

3、加入鹽，雞精，少許芝麻醬，還可以添加一些自己喜歡的調料，調製好就可以吃了。

功效

提醒大家，白菜也可以拿娃娃菜來代替，蔬菜中含有豐富的維生素，有效的促進，腸胃蠕動，提高新陳代謝，如果你想瘦的更快，美味，裏面可以放入少許的醋!

四、晚飯幾點吃合適

距離睡覺前3個小時，最好在18：00-19：00之間。

現如今，很多人吃晚飯普遍吃得比較晚，這個也不是一個很好的習慣。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病的發生。

晚飯要吃得清淡，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉。另外，晚飯還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力。

晚上吃什麼不會長胖。從上文中我們可以看出，這三個吃不胖食譜都是以蔬菜為主，都是以清淡和少油少鹽的方式來烹飪。如果早上和中午攝入了足夠量的碳水化合物，晚飯可以不吃主食。減肥是一個長久堅持的過程，合理均衡的飲食+適當的鍛鍊+良好的生活方式才是健康減肥的最主要途徑！