吃這幾種瓜不胖還能減肥-瓜類長胖麼

我們平時可以吃到的瓜類有很多，有蔬菜也有水果。作為蔬菜的瓜類氣味清新，水分充足，作為水果的瓜類甘甜可口，鮮嫩多汁，都贏得了很多人的喜愛。在很多人的飲食習慣裏，也更喜歡食用瓜類蔬菜和瓜類水果，每次都能吃很多，也日漸豐腴。關注自己身材的人會擔憂，瓜類長胖麼?別急，讓小編來告訴你。

一、瓜類長胖麼

瓜類長胖與否，要看具體情況的，比如瓜的種類、烹飪方法、還有食用量，都會受到影響。像我們平時吃的一些蔬菜瓜類，比如黃瓜、苦瓜等，它們的熱量不高，用來做湯、涼拌或者做沙拉，都不會吃胖；但是水果瓜類，比如常見的哈密瓜、西瓜，它們的含糖量很高，要注意食用量，吃多了容易長胖，每次吃一兩塊即可。

二、吃哪些瓜類可以減肥

1.苦瓜

苦瓜味道清苦，但是苦瓜裏面含有一種叫高能清脂素，能夠幫助我們減少脂肪的堆積，經常食用苦瓜具有很好的減肥效果。

2.黃瓜

科學研究發現，黃瓜中存在一種物質，能夠抑制我們的身體的糖類轉化成脂肪，所以平時因為糖類攝入過多而引起肥胖的朋友，可以通過食用黃瓜來減肥。

3.冬瓜

冬瓜完全不含脂肪，還清熱下火，可以説是減肥的良品。做一道蒜蓉蒸冬瓜來食用，美味可口還能減脂。

4.南瓜

我們平時可以感受到吃一點南瓜就很飽了。那是因為南瓜含有豐富膳食纖維，在我們胃部停留的時間比較長，讓我們增加暴富感，減少食物的攝入。

瓜類是我們常見的食物，蔬菜的瓜類可以用來做成一道菜或者煲湯，比如涼拌黃瓜、苦瓜釀、冬瓜排骨湯等，而作為水果的瓜類更方便，可以直接食用，很多人都喜歡吃。當然了，也有很多人會擔心，瓜類長胖麼，其實控制好瓜類的攝入量，瓜類是不容易長胖的，而經常吃苦瓜、黃瓜等瓜類還能幫助我們減肥呢。