一起探討長胖的祕訣-怎麼能長胖

在這個追求骨感美的21世紀，幾乎人人都在追求減肥，但是也有不少人的體質是偏瘦的，生活中想必很多人都羨慕那些怎麼吃也不會長胖的瘦子，但是對於瘦子來説,他們也會有各種各樣的煩惱，過瘦影響身體的健康，那麼怎麼能長胖?一起探討長胖的祕訣吧。

一、怎麼能長胖

1.早起早睡

早起早睡，養成良好的生活習慣。經常性熬夜會使身體得不到充分的休息，體質消耗過大，造成新陳代謝紊亂，食慾不振，腸胃吸收不好。晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水或者牛奶，幫助安神助睡眠。早上起牀可以去晨跑，提高免疫力，改善精神狀態，增強身體的代謝能力。

2.少吃辛辣刺激或生冷的食物

多喝温水，少吃過油或者過辣的食物刺激腸胃，少吃寒食，注意腹部保暖。建議吃一些養胃的食物，如小米粥、皮蛋瘦肉粥、排骨山藥湯等。多喝酸奶，補充體內有益菌，對於消化道健康有很好的作用。三餐均衡，不要過飽過飢。

3.保持心情愉悦

心情不好容易造成脾胃失調，導致胃口不佳，無心飲食。良好的心情在長胖中起很大作用。

二、過瘦的危害

過瘦導致人體營養不良，抵抗力差，容易產生疾病。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，容易貧血，甚至記憶衰退，女性可能導致不孕。站在健康的角度來説，過瘦也是一種需要治療的疾病，大家應該時刻放在心上。不管是男人還是女人，過瘦都是不好的，平時應適當增加體重，適當的鍛鍊並形成科學的飲食習慣。

怎麼能長胖?一起探討長胖的祕訣。看了這篇文章，大家對如何長胖有了一定的認識。完美的身材不一定是過瘦，任何情況下，都應該保證身體健康。長胖的方法非常多，如果想要長胖不要過於着急，一步一步的來，保持心情愉悦，調理身體，合理飲食，一定會有個好的結果。