苞谷磣發胖嗎-害怕長胖

説到苞谷磣想必廣大吃貨朋友們一定不會覺得陌生吧，苞谷磣是我們日常生活中十分常見的一種粗糧，它的營養價值十分豐富，用途也很廣，因此受到不少人的喜愛和青睞，從而成為餐桌上隨處可見的粗糧食物之一，那麼，苞谷磣發胖嗎？一起看看吧。

一、苞谷磣發胖嗎

苞谷磣屬於五穀雜糧食物，這類食物特點是維生素B族和礦物質豐富，以及含有較為豐富的膳食纖維和澱粉，因此營養價值高，營養素均衡，建議是正確食用並不會導致肥胖，反而有助於減肥，有利於健康，建議你可以用玉米糝適當代替米飯，相對而言攝入熱量更加低，而且可以額外補充礦物質和維生素。

二、哪些食物吃了可以減肥

1、紅豆粥

紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便祕非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

3、黃瓜

黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

4、奇異果

奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一，奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。

5、茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。

苞谷磣發胖嗎？哪些食物吃了可以減肥？對於喜歡吃苞谷磣但有擔心發胖，或者不知道哪些食物吃了可以減肥的朋友們來説，相信在看了以上詳細介紹以後一定不難從中找到準確答案，苞谷磣吃了一般來説雖然不容易發胖，但也不可以吃的太多哦。