害怕長胖的你還不趕緊看過來！-吃瓜子會胖嗎

過年過節，家中常備的就是瓜子花生了。很多人在閒暇時也很喜歡吃瓜子，尤其是追劇的時候嗑着瓜子喝着小茶別提有多愜意了。但是瓜子吃多了可能會導致發胖哦，具體為什麼會發胖呢？因為瓜子中含有較多的熱量，吃多了不僅會嘴巴幹，還會長胖。

一、吃瓜子會胖嗎

瓜子裏面的營養豐富，有大量的維生素、蛋白質、油類等營養物質，不過瓜子裏面有大量的熱量，瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。

飯後吃瓜子是一種比較好的事情，這是由於葵花子與西瓜子裏面有大量的脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，能夠增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

所以，孕婦在吃飯之前與吃飯之後吃瓜子，人體裏面消化液會快速的分泌，可以幫助人體消化吸收營養，所以，飯前磕瓜子能夠促進食慾，飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。

二、吃瓜子的注意事項

葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。津液有助於清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，並能保護口腔黏膜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後，總是感到口乾舌燥。

另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。

食可而止：每次80克左右為宜。

食事求適：大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化。

瓜子兒一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。

三、瓜子的功效及作用

適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。不同類型的瓜子的功效與作用各有不同：

1、西瓜子能健胃、利肺、潤腸。

2、葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富。

3、南瓜子有驅蟲作用，適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。

4、據報道，葵花子有醫療價值，可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。

吃瓜子會胖嗎？答案是肯定的，很多人以為小小的瓜子肉也就那麼多，並不會對身體造成嚴重的影響。其實大錯特錯，瓜子吃多了確確實實會影響個人的體重，如果你們喜歡吃瓜子，一定要注意節制，不要吃個沒完。畢竟能夠自我控制的人才會獲得成功。