一起來看看吧-南瓜子吃了會胖嗎

現在瓜子是一道很好的食物，很多時候為了消遣娛樂，也為了身體的健康，所以會吃一些瓜子，但是我們經常吃瓜子，你知道南瓜子吃了會胖嗎？南瓜子作為瓜子的一種，有什麼要注意的呢?有什麼樣的營養價值呢？那麼我們就一起來看看南瓜子吃了會胖嗎！

一、南瓜子吃了會胖嗎

吃南瓜子會不會長胖還得看具體情況。

二、少量吃南瓜子不長胖

南瓜子雖然和其他的堅果類食物一樣，含有大量的脂肪成分，熱量也很高，但南瓜子不好剝，一分鐘能吃2~3粒就算高技術選手了，因此，這類瓜子很難吃太多，攝入的能量也很有限，不會引起肥胖。

三、南瓜子吃太多會胖

南瓜子的熱量很高，100g南瓜子中含有能量574大卡，這個能量若是沒有進行運動，僅僅靠身體的自然消耗，差不多需要大半天時間來消耗，尤其是有些人邊看電視便吃，不知不覺就吃多了，便會引起肥胖，更有甚者直接購買剝好的南瓜子仁，一吃一大把，很容易導致體內能量攝入過多。

四、南瓜子怎麼吃不會胖

運動前吃：南瓜子的能量含量很高，適合在運動前吃，人在運動時會先消耗食物中的能量物質，再對自身脂肪和蛋白質的分解，因此，在運動前吃一些瓜子不僅僅不會發胖，反而還能為運動功能，增強機體活力，另外，南瓜子含有一定量的微量元素，對運動後的補充效果也很不錯。

不吃太多：南瓜子植物油脂含量高，少量食用發揮其不飽和脂肪酸的作用，對人體十分有益，尤其是調節心血管系統的作用明顯，因此，吃南瓜子時控制好量，比如一次就取那麼十幾粒或幾十粒放在盤子內，吃完了就會自動停下來，可避免肥胖。

五、吃南瓜子肥胖怎麼辦

吃南瓜子肥胖之後需在今後的一段時間內停止吃零食，並且減少對主食的攝入量，增加運動的量，用過減少能量是攝入，增加消耗的通道來事項減肥。

六、適當的使用對身體有好處

在食用南瓜子的時候一定要控制量，適量的南瓜子對我們的身體有着非常多的好處，南瓜子中含有豐富的纖維，可以讓我們的身體更加健康，同時其中的微量元素鎂元素還能延緩女性衰老，因此我們堅持每天都適量的去服用一些南瓜子，好處是巨大的，可以很好的幫助我們延緩衰老，同時有效的補充營養物質，好處是巨大的。

七、科學飲食可以起到減肥作用

雖然説南瓜子與其他瓜子相同，都具有一定的熱量，但因為南瓜子中的纖維含量豐富，所以它仍舊可以作為減肥人士的代餐食品首選，只要在食用時科學飲食就可以起到作用，我們可以將南瓜子與蜂蜜以及薏仁一同熬煮成湯。這樣食用的方法，不僅能消除身體上的水腫，同時還具有排毒養顏的功效，所以雖然南瓜子熱量比較高，但是如果我們可以選對吃法，那麼同樣是可以起到減肥作用的了，大家不要錯過哦。

南瓜子吃了會胖嗎？會的哦，但是適當的吃是不會的，也是對於我們的身體是有好處的，而且也有很好的食用的功效，還可以抗癌等，這些對於身體都是特別的好的，而且南瓜子也可以消磨時間，人們也是很喜歡的吃的，所以大家平時可以吃點，但是不要吃太多哦