一起來看看吧-長期吃瘦肉會胖嗎

現在的人很愛吃肉，對於肉也是特別的喜愛的，但是很多人都在減肥，那麼長期吃瘦肉會胖嗎，只吃瘦肉不吃肥肉胖嗎？瘦肉怎麼吃減肥不發胖？帶着這些的問題我們就來了解一下瘦肉對於減肥好不好，有什麼樣的作用和功效呢？那麼就一起來了解一下吧！

一、長期吃瘦肉會胖嗎

1.瘦肉熱量高嗎

瘦肉由於含油脂較低，因此熱量比肥肉低很多，下面是瘦肉和肥肉各自的熱量值。

瘦肉：143大卡/100克，碳水化合物1.5克，脂肪6.20克，蛋白質20.30克;

肥肉：807大卡/100克，碳水化合物0.00克，脂肪88.60克，蛋白質2.40克;

2.只吃瘦肉不吃肥肉胖嗎

胖不胖看你吃多少。瘦肉含有豐富的蛋白質及血紅素鐵，脂肪含量較少，相比肥肉更容易於消化，且總熱量值不到肥肉的1/5。但是瘦肉並不算是超低熱量的減肥食物，減肥期間可以適當食用，大量吃的話，還是會長胖的。

3.每天吃多少瘦肉不發胖

一天不超過100克。一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊即可滿足人體對肉類的需求。蔬菜的話，每天最好攝入500克左右。因此，每天吃瘦肉不超過100克是不會發胖的。如果頓頓吃，就算是瘦肉也會發胖。

4.瘦肉怎麼吃減肥不發胖

（1）搭配蔬菜吃

瘦肉做菜餚的時候，可以放些低熱量的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、豆角等，這樣做可以葷素搭配，避免一味吃肉而長胖。

（2）水煮着吃

炒瘦肉的話還會需要加食用油，這會增加菜餚的熱量值，比較容易發胖。如果是水煮的話，可以不放油，加點食鹽調味就行了，熱量值也會變低。

二、不吃肥肉對身體有害嗎

1.不吃肥肉對身體有害嗎

不吃肥肉對身體是不利的。適量吃肥肉能促進人的生長髮育，為大腦和身體提供必需的營養元素，是防病、防癌的長壽食品。一點不吃肉是不利健康的，不論男女老少都應該適量地吃點肥肉。

2.適量吃肥肉有什麼好處

肥肉中含有高密度脂蛋白，它是大腦發育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂的重要來源;

肥肉中豐富的脂肪可以促使脂溶性維生素A、K、E、D的吸收和利用;

肥肉中的脂肪還是人體熱量的重要來源，可以為人體提供充足的能量，防止疲勞;

人體若無一定的脂肪儲備，還容易受到疾病的侵襲;育齡婦女體內脂肪少於體重的17%者，生育能力會受到影響。正常人體內應保持10%-20%的脂肪。

3.肥肉吃多了有什麼害處

肥肉中含有飽和脂肪酸，有損人體血管健康。長期高脂飲食易得心血管疾病。肥胖病與動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等的飲食原則中都有少吃動物脂肪這一條，也就是少吃肥肉。

4.怎麼吃肥肉好

經研究發現，肥肉經過長時間的烹煮，飽和脂肪酸可以減少50%。因此吃肥肉以燉食為宜，不宜火炒，如此就可以揚長避短了。除了肥胖的人應少吃或不吃肥肉外，標準體重的人和處在發育期的青少年都應該適量吃些肥肉。

長期吃瘦肉會胖嗎，只要適當的搭配蔬菜是不會胖的，而且對於人體的幫助也是特別的大的，可以有效的促進我們身體的健康以及身體的新陳代謝，是特別的有營養的，建議大家可以每天吃一點，但是不要吃太多，而且這樣也是會引起發胖的哦！