一起來看看-吃什麼會瘦腿

隨着現代人審美標準的變化，以及人們對健康、完美體型的追求，越來越多的人希望能擁有一雙美麗的腿，要又白又瘦又長。然而，隨着現在肥胖率的增加，許多人的腿都比較粗，如何擁有一雙瘦腿呢？既可以通過鍛鍊，同時也需要通過飲食來進行調節。

一、吃什麼會瘦腿

1.多吃蔬菜和魚類

多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為批下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油的原因。

2.紫菜

除了含有豐富的維生素A.B1和B2，最重要的就是它藴含豐富纖維素和礦物質，可以幫助排掉身體內的廢物和聚集的水分，從而達到瘦腿的效果。

3.芝麻

含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管裏的膽固醇，讓新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多了。

4.獼猴桃

獼猴桃除了維生素C是它的強項外，還有纖維含量也是十分豐富的，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部聚集過多的脂肪。

5.幸辣食物有助排脂肪

幸辣的食物可以促進新陳代謝，可以讓身體把多餘的毒素和脂肪快速的排出來，不妨多吃些帶有辣味的食物，比如咖喱雞，辣椒炒素菜等，記住千萬不要吃太辣，和吃太多，不然胃部會受不了的。

6.芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿蔔腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

7.少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

二、注意事項

1.不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

2.每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)

3.晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯佔比重很高)

4.適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡!(運動協調身體)

5.如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)

吃什麼會瘦腿？上文已經介紹了一些，如紫菜、芝麻、獼猴桃以及蔬菜肉類等，經常適量食用都是可以起到瘦腿的效果的，同時，這些食材的營養價值和食用價值都比較豐富，具有比較顯著的功效和作用，適量吃是比較好的。同時，瘦腿也還需要配合體育鍛煉。