一起來看看吧-燕麥的小知識你瞭解嗎

燕麥的營養價值可以説是非常豐富，燕麥主要是屬於粗糧的一種，經過去殼後就可以食用的一種食物。現在市面上也有很多沖泡即喝的燕麥，不過還是自己煮更受各位寶媽的喜歡。下面大家就來一起看一看燕麥的營養價值有哪些以及經常吃燕麥有什麼好處。

一、燕麥的功效與作用

1.燕麥裏面含有的某種物質是能夠降低腸道吸收膽固醇的，而且這些物質對於我們的血管壁也具有一定的保護作用。

2.燕麥屬於粗糧食品，裏面含有的眾多營養物質是能夠降低人體對於糖分的吸收和消化，並且具有減肥的效果。

3.燕麥裏面因為有的物質是能夠起到通大便的作用，其實有很多老年人是很容易會出現大便乾的現象，如果不及時處理的話很容易會對身體健康造成一定的影響，而燕麥這算是能夠解決這一個小煩惱，日常家裏老人如果是有需要的可以適量的進食燕麥的。

4.燕麥裏面含有的亞油酸非常的豐富，並且在身體不舒服的時候也有一定的輔助療效，而且適量的進食還能夠增強老年人的體力，某種程度而言也是能夠有延年益壽的效果。

二、燕麥的營養價值

1.減肥

早餐吃燕麥片的人比早餐不吃其他食物的人更容易減肥。根據以往的研究表明，這可能與燕麥中含量豐富的纖維、維生素和礦物質成分有關，所以經常吃燕麥有助於減肥和建立一個苗條的身體，有需要減肥瘦身的朋友是可以長期堅持食用適量燕麥，而且它的飽腹感也比較強，所以食用後不必擔心很多就會感到肚子餓，反而是造成攝入量的增加。

2. 排毒通便

燕麥裏面很有豐富的植物纖維，這個植物纖維是能夠幫助調理腸胃，促進胃腸蠕動，這樣也能夠加快食物消化的時間，從而對腸道有排毒的作用，同時這樣也是能夠起到瘦身美容的功效的，女士們可以嘗試一下。而且這種纖維對於排便不順暢也是有一定的緩解作用的，如果是便祕了也可以吃一些燕麥試試的。

3.促進血液循環

燕麥裏面還含有豐富的礦物質，這些物質都是可以預防骨質疏鬆這些對於中老年人來説在日常中是可以適當的進食一些燕麥的，並且燕麥是能夠加快促進血液循環的，小孩子也是可以長期的食用，是補鈣佳品。

通過上文的介紹，相信大家對燕麥的好處和營養價值都有了大致的瞭解了，適當的食用燕麥對身體是有益的，這也是為什麼有很多人開始關注和購買燕麥的原因。無論從燕麥含有的營養價值還是它的食用味道來説，燕麥都是值得大家購買的健康食品。