減肥黨們趕緊來看看！-紫薯吃了會長胖嗎

我們都知道紫薯是很具有營養的，那麼，紫薯吃了會長胖嗎?紫薯具有很豐富的膳食纖維，吃了紫薯和紫薯做的食物能夠有效地提高我們身體的免疫力，預防疾病的發生。而且用紫薯做出的食物也是極其美味的，很多人都很喜歡吃，並且紫薯吃了具有飽腹的作用，都可以當做主食來食用了。

一、紫薯吃了會長胖嗎，減肥黨們趕緊來看看

不會的，只要不吃過量你紫薯吃的不是太多是不會長胖的。紫薯吃起來是甜甜的，因此在大多數人的眼中，紫薯吃了容易使人長胖。但是並不是如此，紫薯吃了並不會長胖，紫薯是可以代替主食來食用的，吃了不會長胖，反而還比較使人瘦下來。因為指數的熱量本身就比大米的低很多，吃了不易長胖，還很容易有飽腹感，不易惡得那麼快。但是，如果吃多了就容易積食，所以應當控制住。

二、紫薯可以做什麼美食

（一）紫薯餅

1.需要準備的食材：紫薯、糯米粉、白砂糖、牛奶;

2.將紫薯洗乾淨，去皮切成薄片，蒸熟;

3.蒸熟後取出，碾成泥，再用糯米粉、牛奶、白砂糖混合在一起發酵;

4.發酵好後，團成小團，去蒸;

5.蒸熟後，可以過上些椰蓉，在壓扁即可。

（二）紫薯餅

1.所需食材：紫薯、牛奶、餃子皮;

2.先將紫薯洗乾淨切成片，放進鍋裏蒸煮;

3.正煮好後，出鍋裝進碗裏，再倒入牛奶，均勻攪拌;

4.將攪拌好的紫薯，用餃子皮包起來，再用手指壓扁;

5.起鍋，刷上一層油，煎包起來的紫薯，一面好了再翻一面就可以了。

吃紫薯會長胖嗎?理論上説是不會的，因為吃紫薯對於長胖是沒有一點的影響的。紫薯是屬於一種極其能夠填飽肚子的食物，而且用紫薯還可以做出很多美味的食物喔。當然紫薯這種食物，一次是不易吃的太多的，不然很容易感到不適，而且可能還會使你的身體得到一些不該有的副作用！