甜瓜熱量高嗎?吃甜瓜會長胖嗎？減肥黨必看！

甜瓜被很多人稱為番瓜、圓瓜，有些地方稱為苷瓜、熟瓜。本草綱目中歸納為葫蘆科藤蔓作物或匍匐草本經濟科目甜瓜的果實。全國各地均有栽培，八九月水果收穫時採收，鮮用。其品種繁多，甜瓜可口，形狀一般為橢圓形，果皮通常黃白色或綠色，有時有花紋，芳香味甜，很受人們歡迎。出名的新疆哈密瓜、還有綠瓜、甜甜的黑蘭瓜、梨子味的生梨瓜等為其變種。下面我們來看看甜瓜熱量高嗎?我們吃甜瓜要注意什麼？

一、甜瓜熱量高嗎，減肥黨必看

甜瓜熱量不高，少量的食用不會導致長胖的；不過甜瓜的糖粉很高，假如吃多了長胖的概率還是大的。甜瓜按比重200克重量單位計算來看，其熱量是29卡路里;其中膳食纖維0.50克、含有蛋白質0.50克、脂肪0.10克、還有碳水化合物5.20克。

所以甜瓜的糖分雖高，其熱量並不是很高。根據標準來看，年輕人每天所需熱量約2900卡，表明每140克這種瓜果的熱量大約有中國營養學會記錄的普通成年人維持健康每日所需要攝入熱量的2%。因此，每天吃一個甜瓜是不會導致肥胖的。

 研究顯示，甜瓜的熱量不低，其含糖量很高的，使得脂肪糖類兩者之間同時進行互換，這兩者之間的轉化程度不同，其中糖類通過轉化形成脂肪。甜瓜有豐富的碳水化合物，適量使用有助身體，可是食用過量會使人導致肥胖問題的。

二、我們吃甜瓜要注意什麼

甜瓜性寒，我們在生活中吃多了會產生胃寒的症狀，嚴重的時候會導致肚子痛以及拉肚子等症狀。甜瓜雖然味道美味，但我們吃的時候也要控制好量，而且脾虛胃寒的人更是要少吃。

甜瓜熱量高嗎?其實甜瓜熱量是比較低的，屬於低熱量的食物。所以説喜歡吃甜瓜的朋友有福啦，不僅可以安心地吃甜瓜，而且還不用擔心吃了會長胖，簡直是一種減肥神奇呀，而且甜瓜在我們生活中烹飪方法還是比較多的，作為吃貨的我都開始心動了！