多了了會不會長胖呢？-板栗熱量高嗎

板栗裏面含有的脂肪以及澱粉比較多，所以很多人會認為板栗吃多了會容易發胖，還有一部分認為板栗中含有的熱量非常高，因此只要吃幾顆板栗就相當於吃了一碗米飯，這種説法到底正不正確呢，下面就給大家介紹一下板栗熱量高不高，怎麼樣吃才不會發胖。

一、板栗熱量高嗎，多了了會不會長胖呢

板栗中含有的澱粉含量確實比較高，因此在一定程度上可以代替主食，8顆粒子含有的熱量大概是214千卡，大概和一兩的米飯還有的熱量差不多，所以説板栗雖然説含有的熱量比較高，但是實際上並沒有多少增胖的功效。

而且板栗中不僅僅含有澱粉，還有其他的微量元素，因此不會導致發胖。把你最常見的就是放在菜裏面，比如説可以用粒子進行燒肉，或者説做成栗子飯，就相當於是變相的雜糧飯，與粗糧進行搭配對減肥還有更好的療效。

二、板栗的營養價值

1.板栗屬於一種比較好吃的乾果，它可以有效的防止我們的心血管出現疾病，而且在一定程度上可以延緩我們皮膚的衰老，現在有不少的人都喜歡吃栗子，因為栗子含有的營養價值是非常高的。

2.栗子當中含有大量的不飽和脂肪酸，除此之外還有部分必須的維生素，尤其是維生素c含量非常的高，因此可以減緩衰老，可以維持我們身體的正常功能。吃栗子不僅僅可以活血補血，而且還可以增強筋骨，所以吃栗子的好處真的是非常的多呀。

三、常見的板栗吃法

1.日常中最常見的方法就是生吃板栗。從古到今，有非常多的人提倡人們生吃板栗不僅僅可以治療我們的皮膚損傷，而且對於腎虛等小毛病也可以有效的進行緩解。

2.除此之外，糖炒栗子也是我們常見的一種吃飯，有不少的人在下班路過糖炒栗子的時候都會停下來買半斤，但是糖炒栗子中含有的熱量是比較高的，因此一次性不能吃特別多。

看了上面的文章，相信你對板栗熱量已經有了，一定的瞭解了，板栗的熱量，雖然説和其他的水果蔬菜相比是比較高的，但是實際上還沒有超過主食，所以説在生活中日常適量的吃板栗是可以的，但絕對不要多吃，不然的話有容易發胖的風險。