喝多了會胖嗎-豆漿熱量高嗎

豆漿是很多朋友早餐的時候必喝的一種飲品，不少家庭都有豆漿機，家中常備黃豆。那麼正在減肥的朋友要問了，經常喝豆漿的話會胖嗎？豆漿的熱量是多少呢？豆漿又有着哪些營養價值？打豆漿又該注意些什麼呢？下面請聽我們就給你細細道來。

一、經常喝豆漿會胖嗎

經常喝豆漿不會胖。

豆漿，中國漢族傳統飲品，最早的豆漿為西漢淮南王劉安製作。將大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質。

二、一杯豆漿熱量是多少

很多人每天早上都會喝上一杯豆漿，但是有些人認為豆漿的熱量比較高，所以為了身材而選擇不喝豆漿。那麼豆漿的熱量是多少?豆漿的熱量高嗎?

熱量不高

豆漿的熱量並不高，100克豆漿的熱量為16大卡，而一杯豆漿大約有250克，熱量只有40大卡。但是一般我們日常生活中喝的豆漿都是添加了糖的，因此熱量也就有所提高。100克天豆漿的熱量是33大卡，而一杯甜豆漿也大概是250克，熱量是83大卡。由此可以看出，豆漿屬於熱量較低的飲品，減肥期間是可以飲用的。當然，如果飲用無糖的豆漿可能會更有助於減肥哦。

三、豆漿的營養價值

豆漿的原材料主要是黃大豆，而黃大豆是營養豐富的食物，因此豆漿中也含有大量的營養成分，包括有豐富的磷脂和植物蛋白，還有膳食纖維、維生素以及鈣、鐵等礦物質等等，經常飲用豆漿能夠補充很多我們人體所需的營養。另外，不同季節飲用豆漿的好處因為有所不同，例如春秋季節飲用豆漿能夠滋陰潤燥，而夏天飲用豆漿可以消熱防暑、生津解渴，冬天飲用豆漿則能驅寒暖胃，滋養進補。

四、豆漿的飲用須知

現在很多人都會自己在家打豆漿喝，但是在打豆漿時很多人都會遇到一些問題，例如豆子要不要提前泡等等。其實打豆漿提前泡豆子是非常有必要的，因為豆子提前泡過之後能夠比較快地打出豆漿來，而如果不泡豆子花費的時間會久一點。

從以上的分析我們知道，豆漿熱量其實是不高的，喝豆漿不會發胖，完全可以納入到需要減肥的朋友的食譜裏。但是市面上賣的豆漿有不少都是加糖的，畢竟甜甜的豆漿更能抓住人們的味蕾，但是對於要減肥的朋友來説，喝豆漿還是不要放糖或者少放糖為妙，你們認為呢？