怎麼喝豆漿-喝豆漿會長胖嗎

我們每天喝的豆漿中含有蛋白質及少量的微量元素，能夠為我們的身體提供營養物質，長期飲用豆漿對我們的身體是有好處的，那經常性地喝豆漿會不會長胖呢？喝豆漿還有沒有其他的益處呢？小編就為大家整理了相關的資料，小夥伴們快去看看吧。

一、喝豆漿的益處

1、強身健體

每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

2、防止糖尿病

豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4、防治冠心病

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%。

5、防止腦中風

豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

6、防治癌症

豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。

7、防止支氣管炎

豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

8、防止衰老

豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。

9、幫助減肥

經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。

二、怎麼喝豆漿

喝豆漿會長胖嗎？在外面買做好的生豆漿，回來自己煮一下就可以了，最好不要加糖，這樣才能起到減肥的作用哦，實在喝不下的話，可以加一點代糖(比如木糖醇)，熱量可以降低一些。當然，如果你喝豆漿，增加了食慾，而又不運動的話，那長胖的可能性就高些了，沒見會胖的人説喝水也會胖嘛。

很多人都問喝豆漿會長胖嗎？豆漿中大量的蛋白質能夠增加身體的脂肪，但是每天都有適量的運動就不會長胖，所以不管吃什麼東西，每天的運動量是必不可少的，當運動的消耗量大於每天的食物熱量就不會長胖，小夥伴們可以放心地食用豆漿。