控制好喝豆漿的量很重要-豆漿可以每天喝嗎

豆漿作為一種營養很豐富的飲品，可以在我們的早餐時喝，也可以在平時任何時候喝，豆漿不僅僅可以解渴，而且還能補充我們人體所需的一些營養物質，所以無論男女老少都很喜歡喝豆漿，那麼豆漿可以每天喝嗎？喝豆漿的時候要注意什麼？

一、豆漿可以每天喝嗎

豆漿裏面富含蛋白質和維生素，平時的時候喝豆漿對我們的身體是有好處的。所以豆漿可以每天喝，但是我們需要控制好喝豆漿的量。因為過量飲用豆漿的話，反而會對身體造成負擔，並且豆漿本身是屬於寒涼性的食物，所以成年人一般每天喝大概300到500毫升的豆漿最為合適。當然，除了控制喝豆漿的數量以外，在榨豆漿的時候也要控制好豆漿和水之間的比例，如果豆漿太過粘稠的話對身體也是不好的。

二、喝豆漿的時候要注意什麼

1.不要把豆漿裝在保温瓶裏，因為高節奏的生活，所以很多人會把豆漿裝在保温瓶裏，然後帶到公司或其他地方飲用，保温瓶實際上是很容易繁殖細菌的，同時豆漿和保温瓶中的水垢也可能會產生化學反應，喝了裝在保温瓶有豆漿，對身體不但沒有好處，反而還有負擔。

2.因為豆漿本身是沒有味道的，如果我們想要喝甜豆漿的話，就需要往豆漿裏面加入糖，但是建議的是加白砂糖，因為在豆漿裏面是不可以加紅糖的，紅糖中的有機酸和豆漿裏的蛋白酶可能會發生反應，使人體沒有辦法吸收蛋白質。

3.我們喝的豆漿一定是要保證是煮開的豆漿，另外，在煮豆漿的時候要把鍋蓋打開，這樣可以水豆漿中的一些有害物質可以蒸發掉。

豆漿可以每天喝嗎，答案是肯定的，豆漿可以每天喝，但是我們需要控制好豆漿的量，因為雖然豆漿裏面含有豐富的纖維素和異黃酮等成分，但同時豆漿的熱量也非常高，如果喝多了會導致肥胖等現象的，所以建議每天喝的豆漿不能超過500毫升。