什麼時候喝呢-喝豆漿長胖嗎

我們有經常喝豆漿的習慣，不僅可以當早餐，也對我們有很高的營養價值。經常喝豆漿有很多的好處呢，女孩子是不是可以經常喝豆漿呢？聽説喝豆漿長胖，是真的嗎？那麼今天就來了解經常喝豆漿會不會長胖吧，也來順便了解一下喝豆漿應該什麼時候喝比較好。一起來看看吧。

喝豆漿長胖嗎，什麼時候喝呢

對於一些肥胖的人而言，飲食方面是一定需要注意的，因此很多肥胖問題都是因為飲食不當而導致的。而想要減肥的話，就一定要制定合理的飲食方案了。那麼，喝豆漿長胖嗎?其實，豆漿富含膳食纖維，可以產生飽腹感，進而減少人的食慾，因此並不會長胖，相反還會有利於減肥!

1、最好飯前喝豆漿

因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味着你無法攝入更多的熱量。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。

2、豆漿晚上喝也最好睡前兩小時喝

晚上喝豆漿的話，一般最好在睡前兩小時喝，不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，在體內囤積的話，就會容易導致脂肪增多，而且晚上喝豆漿不要加糖，以免增加豆漿熱量，引起肥胖。

3、豆漿減肥不可過量喝

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。而且，豆漿熱量比較高，喝多了也容易胖的。對於豆漿來説，我們可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

4、豆漿配雜糧一起喝更好

按照營養來説，喝純豆漿就已經好了。不過如果不喜歡純豆漿的口感，你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。而且，添加雜糧的豆漿飲品減肥效果更好。

5、喝豆漿減肥不可加糖

想通過豆漿減肥法順利瘦身，必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿，如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。加糖豆漿是減肥的大忌，非常影響減肥效果。

6、豆漿減肥不宜空腹喝

豆漿最好不要空腹飲用，因為蛋白質會轉為熱量消耗掉，起不到補益作用，加上豆漿的碳水化合物含量較低，所以，豆漿最好能與饅頭、包子、麪包一起吃。或者，也可以在打豆漿時加入大米，製作成“米豆漿”，因為大米具有補中益氣的功效，可以保護腸胃，讓豆漿功效發揮到最佳。

所以呢，喝豆漿長胖嗎？是不會長胖的呢？甚至還可以補充身體所需要的蛋白質。當然，豆漿不建議多喝，要控制量，不可過多的攝入。豆漿的熱量不是很高。而且喝豆漿助於減肥但是要喝無糖豆漿的哦，所以經常喝豆漿的好處多多，一定要常給家人備着。