會不會發胖-榴蓮熱量高嗎

榴蓮在生活中是非常常見的一種水果，很多人都是愛吃榴蓮的，但是，有一部分覺得榴蓮的味道有點難以接受，所以不喜歡吃。對於很對的女性朋友來説，吃榴蓮的時候可能更關心的是榴蓮的熱量，吃了之後會不會長胖，其實，榴蓮的熱量是有點高的，但是，適當吃點還是不會有關係的。

榴蓮熱量高

一、榴蓮熱量高嗎

1、榴蓮的熱量是147大卡/100g的一個情況。實際上不算高的。適當吃是沒有問題的。但是要控制整體吃的量。如每天總共吃的熱量不要超標。以及飲食結構要合理才比較好的。配合適當運動是可以控制體重的。不要節食。

2、一般吃點水果是好事的，但是榴蓮的熱量是100克133.0大卡，熱量比較高，所以一次不要吃太多。如果想要保持身材，就要注意飲食均衡，早餐要吃飽，中午和晚上吃個8分飽就可以了。另外辛辣，油膩肥甘的食物要少吃就行。主要是對飲食量的控制，食物的種類其實是沒有特別的禁忌的。

3、每100克榴蓮所含營養素如下

熱量 (147.00千卡) ·維生素b6 (0.14毫克) ·蛋白質 (2.60克) ·脂肪 (3.30克) ·碳水化合物 (28.30克) ·葉酸 (116.90微克) ·膳食纖維 (1.70克) ·維生素a (3.00微克) ·胡蘿蔔素 (20.00微克) ·硫胺素 (0.20毫克) ·核黃素 (0.13毫克) ·尼克酸 (1.19毫克) ·維生素c (2.80毫克) ·維生素e (2.28毫克) ·鈣 (4.00毫克) ·磷 (38.00毫克) ·鉀 (261.00毫克) ·鈉 (2.90毫克) ·碘 (5.60微克) ·鎂 (27.00毫克) ·鐵 (0.30毫克) ·鋅 (0.16毫克) ·硒 (3.26微克) ·銅 (0.12毫克) ·錳 (0.22毫克)

二、吃榴蓮需要注意什麼

1、榴蓮性熱，不建議和性温熱的食物一起食用，比如狗肉、羊肉、孜然、花椒等，一起食用容易上火。

2、吃榴蓮的時候最好搭配一些性味寒涼的食物食用，以緩解食物燥熱情況，避免體質過熱。

3、有嚴重便祕的人羣不能吃榴蓮，榴蓮中纖維素含量高，嚴重便祕的人羣食用榴蓮會加重便祕的情況。

4、上火便祕的人羣不能吃榴蓮，會加重上火的情況，導致便祕更嚴重。

5、榴蓮中發酵糖含量高，因此吃榴蓮之後需要漱口，避免發酵糖蓄積在口腔中，導致細菌滋生，影響口腔健康。

以上就是小編對榴蓮熱量高的一個詳細介紹，同時還介紹了吃榴蓮時需要注意的相關事項，還有我們要注意的是，吃榴蓮要少吃，不能一次性吃太多了，要根據自己的身體體質去吃榴蓮，這樣對身體才會有一定的好處。還有吃榴蓮的時候要注意，榴蓮打開之後就要快一點吃完，不然會變質的。